Тяжелые ноги и таз – такая фигура типична для многих славянок. Я стабильно держусь в 44 размере, но генетическая предрасположенность есть – у моей мамы низ на размер больше верха.
Многие женщины аргументируют свое нежелание бегать тем, что боятся еще больше раскачать нижнюю часть тела.
Случайно «раскачать» низ почти невозможно, особенно если вам 40+
На это есть две причины
- Аэробные нагрузки способствуют снижению жировой массы и веса. Что-либо усилить или перекачать можно только анаэробными (силовыми с дополнительным весом) нагрузками.
- В 40+ начинается изменение структуры ткани, мышечная ткань тает на глазах. Называется этот процесс неприятным словом - саркопения. Хорошо, если физическая нагрузка достаточна и компенсирует возрастные изменения. Перегнать возраст и накачать себе серьезную мышечную массу – это надо потратить ооочень много времени и сил. Случайно не получится.
Что же происходит на самом деле
Действительно, у женщин, которые регулярно, годами бегают, ножки сильные и мышцы рельефные. Но это совершенно не значит, что они гипертрофированы (становятся больше).
Происходит замещение жировой ткани мышечной. Объемы не вырастут, а скорее даже уменьшатся, особенно если не кидать в топку беспорядочный набор продуктов.
Напугать может прирост веса.
Да, действительно, мышечная ткань крепче, структура плотнее и весит она соответственно больше, чем жир и даже вода, накопившаяся из-за плохой циркуляции лимфы.
Я начала бегать в 43 года, у меня возрастные изменения уже были заметны (дряблые мышцы). Но я еще успела довольно быстро набрать некоторую мышечную массу и мой вес увеличился на 3 кг, при росте 158 и весе 53 кг. То есть через несколько месяцев я стала весить 56 кг. Но вот объемы тела, наоборот, стали уменьшаться!
Похудели бедра, уменьшилась талия, сошел жирок со спины и попчика, даже руки стали изящнее. Вообще рельеф тела стал другим. Иными словами – я стала более фигуристой.
Может мне бы и хотелось еще более худых ног. Думаю, это возможно, если поработать с питанием. Но в любом случае, мои ноги и поп@ наверно никогда небыли так хороши, как сейчас. Или я их уже такими не помню… 😊
Ничего не раскачалось больше, чем было, это факт.
Бегаю четвертый год, чему очень рада!
И всем советую!
***
Бывалые, согласны со мной? 😊
Друзья, для меня очень ценен каждый комментарий и лайк! Особенно в сезон отпусков и разъездов!
Вы помогаете росту нашего маленького, уютного блога! Спасибо!