Разминка. Всё прошло, как и обычно и это хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня основное внимание уделил первому подходу в серии, старался удержать максимальное время под нагрузкой. Для этого использовал помощь товарища-страховщика. Хват на штанге был широкий, т.е. то что называют в пауэрлифтинге соревновательным хватом. Перед рабочими сериями выполнил одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. Субъективно, после платформы чувствуешь себя намного бодрее и жмётся гораздо веселее. )) КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Тяга штанги 40 кг в стойке сумо до подбородка - 10 повторений Швунг штанги 40 кг - 10 повторений Отдых делал для восстановления дыхания между кругами. Блок СтД(статодинамики) Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия Гиперэкстензия - одн