"Вы просто должны отпустить это".
Мы все слышали эту фразу, когда люди обращали внимание на наши триггеры, привязанности и страдания — но что это значит?
В какой-то момент вашей жизни вы столкнетесь с обстоятельствами, человеком или ситуацией, которая заставит вас переживать. Это, конечно, трудно, и многие люди не знают, как справиться со своими неприятными эмоциями.
Будь то друг или член семьи, который вас не слушает, многочисленные неудачные попытки назначить свидание, денежные проблемы или сожаления о прошлом — легко позволить эмоциональной боли накопиться и захлестнуть вас.
Не все так безнадежно
Когда жизнь несправедлива, легко почувствовать себя жертвой обстоятельств и ощутить, что ничего нельзя сделать. Вы чувствуете себя плохо, и это запускает порочный водоворот самоподкрепляющегося негатива.
Конечно, временами я чувствовал себя безнадежным, но так же, как пасмурный день не длится вечно, пасмурное и безнадежное состояние тоже не должно длиться вечно — но это предполагает выбор с вашей стороны.
В своей жизни мне посчастливилось освоить малоизвестную технику, которая помогла мне вынырнуть из отчаяния и подняться на более высокий уровень жизни.
Работа никогда не прекращается, но изменения, которые вы можете увидеть в своем внутреннем состоянии, будут глубокими, если вы будете постоянно использовать технику "Отпускания".
Есть несколько различных способов, которыми вы можете выполнить этот процесс над собой, но основной способ настолько прост, что вызывает недоумение.
Допустим, вы испытываете гнев или разочарование:
Обычно люди испытывают отвращение к определенным чувствам и считают, что не должны их испытывать, потому что они неприятны, и это воспринимается как моральный провал с вашей стороны.
Многие люди либо сдерживают (сознательно отталкивают), либо подавляют (бессознательно отталкивают) свои эмоции. В любом случае это приводит к тому, что эмоции накапливаются в теле. У некоторых людей в теле накапливается много эмоций, и это приводит к целому списку проблем — психических, духовных и даже может проявиться физически и привести к болезням.
Вместо того чтобы запихивать эмоции в себя и осуждать их, необходимо сначала осознать, что вы чувствуете в данный момент. Затем необходимо пройти через процесс приветствия или разрешения гнева и разочарования, которые вы испытываете. Позвольте этому быть. Разрешая, вы даете эмоциям шанс пройти естественным путем.
Спросите себя: "Могу ли я отпустить это?".
Но что это вообще значит?
Давайте поговорим о практических советах для настоящего эмоционального роста, а не о пустых банальностях?
Попробуйте вместе со мной прямо сейчас — сожмите каждый из ваших кулаков так сильно, как только можете, и держите их как можно крепче в течение нескольких секунд. Затем просто отпустите их.
Пусть все напряжение уйдет из вашего тела. Отпускание работает точно так же.
Это активный выбор в данный момент — позволить напряжению в вашем теле улетучиться. Это так просто, но не всегда легко.
Иногда в теле и в психике накапливаются эмоции, которые так просто не проходят, и они также могут сопровождаться нездоровыми и лишающими силы мыслительными шаблонами. Тем не менее у вас может быть привязанность к этим мыслительным шаблонам.
Возможно, вам нужно побыть с определенными эмоциями в течение длительного периода времени. Возможно, вам нужно переработать некоторые травмы или сожаления в течение нескольких лет, прежде чем вы полностью отпустите их. Может быть и так, что вам нужно посидеть с определенной эмоцией, разрешить и отпустить ее, чтобы добраться до более глубоких эмоций.
Иногда вам может понадобиться отказаться от попыток добиться чего-либо с помощью этой техники.
Как и в любом стоящем деле, здесь требуется определенный уровень терпения и настойчивости.
Иногда для того, чтобы осознать свою привязанность к боли, может потребоваться переработка горя и привязанностей. Обычно люди строят свою личность вокруг своей боли и травмы, что еще больше усложняет процесс освобождения от них.
Эта техника очень мощная, и вы увидите улучшения во многих сферах вашей жизни, если будете практиковать ее на регулярной основе.
Сядьте, разрешите, почувствуйте и спросите себя, можете ли вы отпустить это.
Важно, чтобы вы не пытались заставить себя отпустить что-то. Иногда вы спрашиваете себя, можете ли вы отпустить что-то, и ответ может быть "нет", и это совершенно нормально.
Когда вы пытаетесь заставить себя отпустить что-то, вы только добавляете еще один слой сопротивления и привязанности к тому, что уже есть.
Если вас тяготит что-то и вы хотите, чтобы вам стало легче, побудьте с этим пять минут. Не боритесь с этим чувством, примите его с распростертыми объятиями, присутствуйте и просто посмотрите, что произойдет.
Со временем вы увидите значительные успехи, я вам обещаю!
