Во время «золотой» эры бодибилдинга многие парни устремились в спортивный зале в надежде быстро построить громадные мышцы и попасть на сцену. Для большинства такой подход изначально обречен на неудачу.
Подобных результатов нельзя ожидать если вы не вкладываете всего себя в тренировки с железом. Даже если вы задержались в зале больше чем на квартал, вы уже начинаете понимать, что для построения «лютых мышц», требуется не простое жим-подъем, а гораздо большее!
Мой канал в Телеграм
Каждое упражнение, которое выполняют новички, почему-то базируется на пресловутой золотой тройке, но это неверно полагаться только на жим, приседания и тягу – или вы хотите стать тяжелоатлетом или пауэрлифтером? Тогда да, такое можно взять за основу!
А что позволит развить чемпионские пропорции? Сами пропорции можно условно разделить буквой «Х», где нижняя часть — это ноги, а верхняя – корпус. Упражнения для ног будут рассказаны в следующих статьях, а сегодня расскажу про упражнение для развития чемпионского корпуса.
Пулловер
Когда я говорю это слово, все думают об одежде, особенно те, кто незнаком с бодибилдингом, а ведь это упражнение! Латинское слово дословно можно разделить на «тянуть над». В данном случае упражнение подразумевает тянуть гантель или штангу над собой. Да, пулловер можно выполнять и со штангой.
Выполняя пулловер, вы раскрываете весь потенциал грудной клетки, костный аппарат вынужден словно «вырываться» наружу. Грудная клетка становится выпуклой, подтачиваются нижний отдел грудных, верхний, зубчатые мышцы, широчайшие и трицепсы – просто кладезь для одного упражнения! Осанка, кстати, тоже улучшается, что делает упражнение еще выгоднее!
Каждый профессиональный бодибилдер вводит это упражнение еще на стадии любительского спорта, что по прошествии времени создает чемпионский остов его верхней части тела.
Почему-то даже зная эти преимущества, только пару человек в зале его выполняет на сегодняшний день на постоянной основе. Если среди них вы, то советую присмотреться к этому упражнению, которое поможет раскрыть потенциал роста мускулатуры корпуса и выделить вас из толпы.
***
Книга Про питание за 1 день
Книга Рельеф за 12 недель
Книга План похудения
Получить 2 книги Здесь