Иногда мы сосредотачиваем весь свой негатив на одной части нашего тела. Поскольку убеждены, что она ответственна за все наше плохое отношение к себе.
Упражнение 4 «Белая ворона»
Напишите, какая часть тела нравится вам меньше всего и почему. Например, не нравятся ноги из-за того, что их постоянно критиковала мама. Она говорила, что с такими ногами лучше носить только брюки, а платья не одевать.
Или такой же нос у вашего папы. Родители давно в разводе, мама терпеть не может папу, поэтому часто напоминает про ваш нос.
Если не знаете ответа, повторяйте следующее предложение снова и снова, пока не найдете причины:
«Мне не нравится эта часть моего тела, потому что … ». Не обдумывайте свой ответ заранее, просто продолжайте дополнять предложение, пока не исчерпаете все варианты.
Представьте, что вы разговариваете с этой частью тела. Как думаете, что она могла бы сказать, если бы умела говорить?
Если у вас возникли трудности, вертикальной чертой разделите лист бумаги на два столбика. Слева задайте вопрос этой части тела. Например, вы можете спросить: «Ты хочешь мне что-то сказать?» Или «Почему ты так выглядишь?», или «Ты можешь чему-то меня научить?». На правой стороне листа напишите ответ. Не думайте о том, что написать — позвольте своему подсознанию сделать это за вас.
PS
После упражнения я была в большом удивлении от того, что мне «сказали» части тела.
Я писала, не думая, это был поток мыслей. В основном, послания от мамы, а также сигналы во внешний мир или защита от него.
Поделитесь, как вы выполнили?
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Если поймали инсайты, поделитесь статьей с друзьями!
Все ТОП-упражнений в подборке.
.