Так как у меня есть диагноз - латентная шизофрения (сейчас этот диагноз звучит по-другому, и его название изменилось - я напишу позже об этом), то я многие свои качества связываю с этим диагнозом. Или считаю, что мои врожденные качества привели к такому состоянию. И в этой статье я расскажу про внимание, которое у меня очень рассеянное, и отсутствие которого по-моему вызвало симптомы латентной шизофрении.
Предупреждение: текст написан человеком с умственной неполноценностью (у меня латентная шизофрения, и очень плохой мыслительный процесс), может быть странным и бредовым. И то, что я пишу на самом деле даётся мне нелегко.
Я очень легко переключаюсь с одной темы на другую, мне сложно концентрировать внимание на книге, долго концентрироваться на разговоре. А тем более мне сложно заполнять документы, не делать ошибки в рассчетах. В школе я допускала именно алгебраические ошибки из-за того, что случайно писала вместо плюса минус. Со вниманием у меня большие проблемы.
Какое-то время назад я начала серьезно задумываться о тренировках своего внимания, и вообще тренировках когнитивных способностей - памяти, например. Врачи советовали мне для того, чтобы улучшать память учить стихи - я так и делаю. Но для того, чтобы тренировать память, я не получила рекомендаций, мне не рассказывали о способах повышения концентрации внимания. Поэтому я расскажу, как делаю это сама. И конечно я планирую почитать об этом больше, и проконсультироваться со специалистом.
Как я концентрируюсь
Сейчас, когда я читаю, мне очень сложно последовательно прочитать даже предложение, я все время отвлекаюсь. Поэтому, чтобы сосредоточиться я сильно замедляю темп. Когда я тороплюсь, то пропускаю сразу несколько слов, не могу понять смысл. Если мне ничего не мешает - то я просто очень медленно читаю, стараясь уловить каждое слово. Для этого нужен настрой - нужно понимать важность того, что нужно сосредоточиться, понимать важность каждого слова для того, чтобы понять смысл предложения. Мне помогает это - я начинаю читать в медленном темпе. То же самое, если я рассматриваю карту, смотрю в окно или на предметы на столе, я стараюсь уделить этому больше времени и не торопиться.
Концентрации внимания также мешают лишние мысли, когда думаешь сразу о многих вещах, и мысли меняются. От того, чтобы не было лишних мыслей, мне практически ничего не помогает, только, наверное, интерес и цель. Если я концентрируюсь на том, что моя цель - прочитать сейчас книгу, то я не отвлекаюсь. Я несколько раз думаю о том, что мне нужно прочитать книгу, отбрасываю посторонние мысли. Иногда в условиях, когда я чувствую какие-то сильные эмоции, мне тоже сложно успокоиться и сосредоточиться. С эмоциями справиться очень тяжело - но снова помогает усилие, то есть мысли о том, что сейчас самое важное - почитать. А в моем случае читать настолько важно, потому что это сильно помогает моему здоровью.
Концентрировать внимание мне очень сложно, поэтому мне приходится приспосабливаться. Так как я знаю, что допускаю много ошибок - я перепроверяю себя, иногда несколько раз. Когда пишу текст - то перечитываю его, каким бы длинным он ни был. Если вы полную задание на работе - то пересчитываю то, что только что посчитала. К сожалению, приходится придумывать себе такие способы коррекции своего же поведения.
Время
Из-за всех этих усилий по концентрации внимания очень сильно увеличивается время на выполнение любого дела (даже на то, чтобы почитать книгу). Иногда я могу целый час корректировать пост в интернете, даже если он совсем простой. Недавно я переносила текст из одного файла в другой и перечитывала его каждый раз, потому что иначе нельзя найти ошибок. И ошибки были, хоть я и старалась быть очень внимательной.
Так как я делаю все медленно, я становлюсь практически нетрудоспособной, по крайней мере не соответствую требованиям в работе. Вообще со временем у меня большие проблемы, и я совсем не знаю, как их решить. То есть я все делаю медленно, и не могу жертвовать даже небольшой минутой концентрации внимания, так как очень рассеянна. Если я не концентрируюсь, то не получается вообще ничего. К сожалению, я не могу справиться со временем, и со скоростью. Особенно сложно делать что-то интерактивно - общение вводит меня в ступор, я долго обдумываю, что сказал собеседник и думаю, что сказать в ответ.
Почему я отношусь к рассеянности серьезно
В моем случае рассеянность внимания доходит до катастрофических размеров. Я могу выпадать из жизни, могут появляться аффективные состояния, я просто не осознаю, что происходит. Делаю огромное количество ошибок, из 90% работы я сделаю некачественно, с ошибками. Мне невозможно работать, общаться, выполнять простые бытовые задачи. В конце концов считаю, что в этом тоже заключается причина латентной шизофрении - я не концентрацию внимание, мой мозг расслаблен, не может работать хорошо и правильно. Я не понимаю, что происходит. Наверное, это приводит отчасти к тому, что я начинаю излишне тревожиться, или вместо логичных мыслей приходят бредовые (потому что я не сосредоточена, не анализирую ситуацию, не знаю почему, но мне кажется, когда мозг не напрягается, то в нем поселяются бредовые идеи, это самый простой ненапрягающий способ думать). Но надо учитывать, что для того, чтобы я могла думать, чтобы я могла понять, что происходит в данный момент - мне нужно совершить огромное усилие, иногда даже не помогает усилие, и я просто чувствую ступор и пустоту. Поэтому я считаю свою рассеянность не просто обычной рассеянностью, а проявлением болезни.