Спорт ещё никому не мешал, поэтому давайте поговорим сегодня про активный отдых. Без монотонного фитнеса, жиросжигания, нормы калорий и другого очень необходимого и полезного контента.
Естественно для того, чтобы похудеть и перестать набирать, нужно всего лишь увеличить потерю калорий и, соответственно, потреблять меньше, а ещё следить за своим здоровьем.
Я не отказываюсь от этого постулата, но остается вопрос:
Как тогда жить?
Где удовольствие, эндорфины? Неужели для стройного тела придётся полностью закрыться в подсчётах еды и составлении нагрузок?Провокационно звучит от человека, который пропагандирует осознанное питание и ответственность за своё самочувствие.
На самом деле нет никаких провокаций: кайф от ломтика шоколада или эскимо никогда не сравнится с двумя таймами футбольной игры, но не по ящику на стене, а в коробке во дворе. С детьми, племянниками, внуками, крестниками и просто незнакомыми ребятами с детской площадки. Мне не раз доводилось видеть, как отцы с красными щеками и самой сладостной мышечной истомой возвращаются с «детского футбола». Они делили команды, они соображали — как гол забить, они зачем-то поставили себя в совершенно новые обстоятельства и жадно строили нейронные связи, они кричали «Держи фланг» и очень искренне смеялись.
А ещё, что самое важное, они тратили калории. За час игры примерно 600 ккал, что где-то в 10 раз больше, если всё то же самое, но на диване перед синим экраном.
А ведь ещё есть вышибалы, лапта, флажки, баскетбол, волейбол и просто догонялки. Сейчас лето, а это значит можно устроить поход в лес за коллекцией растений для гербария, велопрогулку по городским достопримечательностям или ваш вариант — делитесь в комментариях своими способами интересно и активно провести время, и пусть это станет «банком идей» для остальных читателей.
Бег?
Отлично, но старайтесь бегать не слишком много – пару часов в неделю, разбитые на несколько тренировок, и счастье будет близко.
А если попробовать интервальный способ? Замечательно! 10-30 секунд спринт и 20-60 умеренного темпа не только улучшат выносливость, но и поднимут вам настроение. Бета-эндорфина будет много, но не перестарайтесь. 1-3 раза в неделю, и чуть уменьшаем объём занятий на ноги, чтобы не перетренироваться.
Вообще – всё что угодно можно делать в режиме «интервально». Это и время экономит, по большей части инвентаря не требует, да и польза не уменьшается. Главное, равно как и везде в жизни, умеренность.
Желаю всем быть здоровыми, в хорошем настроении и ощущать вкус жизни каждый день!
Если вы хотите получить ещё больше полезной информации, которая улучшит качество вашего тела и жизни в целом, приходите на мой проект «Сингулярность».
Вы получите чёткие рекомендации по тому, как:
• не болеть и избавиться от уже имеющихся болячек
• по образу жизни, которые улучшат её качество
• как и где найти баланс в своей жизни, чтобы быть в ресурсе
Для регистрации перейдите по ссылке и выберите «Сингулярность» 👈🏻
⠀
Для тех, кто хочет записаться на личную консультацию, сделать это можно удобным для вас способом, также перейдя по ссылке 👈🏻
Ваш Борис Ушаков.
Не забудьте подписаться! У нас тут лампово и интересно ❤️
Внимание: данная статья носит информационный характер, в Вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.