Ожирение – это распространенное заболевание, связанное с избыточным накоплением жира в организме. 23 июня 2023 года специалист-диетолог Министерства здравоохранения РФ Виктор Тутельян сообщил, что в России каждый второй взрослый человек имеет лишний вес или страдает ожирением.
По данным Росстата 17,8% мужчин и 24.5% женщин имеют ожирение первой, второй и третьей степени. Избыточная масса тела зафиксирована у 46,9% мужчин и 34,7% женщин. Характеристикам нормы соответствуют лишь 34% мужчин и 38,1% женщин.
Лишний вес грозит повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, проблем опорно-двигательной системы, психологических и репродуктивных расстройств. Ожирение снижает качество и продолжительность жизни, поэтому очень важно поддерживать здоровый вес!
Как вода может помочь с борьбе с лишним весом?
— Центры жажды и аппетита находятся в одних и тех же отделах головного мозга. Иногда наш организм может путать жажду с голодом, что приводит к частым перекусам и как следствие, перееданию. Если вы ощущаете голод, попробуйте сначала выпить стакан воды, прежде чем начинать есть.
— Вода является отличной альтернативой калорийным напиткам, таким как газировки, соки и сладкий кофе. Замена поможет уменьшить потребление калорий и поддержать нормализацию веса. Если вы не можете привыкнуть к вкусу сладкой воды, попробуйте кубики-гидроники — они насыщают воду приятным вкусом, не содержат сахара и в них почти нет калорий.
— Улучшение обмена веществ: хороший питьевой режим поддерживает оптимальную работу обмена веществ, что может повысить скорость сжигания калорий. Это особенно важно для тех, кто занимается физической активностью и стремится сбросить вес.
— Регуляция работы пищеварительной системы: гидратация способствует нормальному функционированию пищеварительной системы, что важно для поддержания здоровой микрофлоры и улучшения усвоения питательных веществ.
Следует помнить, что питьевой режим — это не единственный ключ к борьбе с ожирением. Здоровое питание, умеренная физическая активность и соблюдение баланса между калориями, потребляемыми и сжигаемыми, также крайне важны для достижения и поддержания здорового веса.
Выпивайте достаточное количество воды каждый день, следите за своим питанием и уровнем активности, и вы сможете снизить риск развития ожирения.