Знаете ли Вы, что для сохранения функциональности тела, каждый рабочий день в положение сидя должен покрываться дополнительной физической активностью? Многих этот факт настораживает, поскольку в голове сразу возникает картинка фитнес-клуба, строгого тренера и огромных весов, а также чувств отторжения и нежелания. Это происходит по причине ложной характеристики тренировочного процесса, которая основывается на чьём-то негативном опыте.
Уже сейчас можно сделать вывод, что дополнительная физическая активность должна быть изматывающей и нежеланной- является неверным мнением. И причиной бездействия для многих. А теперь я хочу «стянуть занавес» и рассказать о другой стороне фитнеса:
- Тренировки должны оставлять за собой положительные эмоции и не выматывать физически. (Этому аспекту нужно уделить особое внимание, чтобы выработать регулярность и желание возвращаться. Например, если после кардио возникают сложности при движение и вам хочется только спать, попробуйте заменить на более спокойные направления: Пилатес, Растяжка, Функцинальные тренировки).
- Ваша жизнь не должна строиться вокруг тренировок, наоборот же время на занятия фитнесом лучше подстроить под график. (Лучше всего выбрать определенные дни и время, в которое Вам будет удобно посещать занятия. Также помните, всегда можно выбрать наиболее подходящий формат: онлайн-занятия, очные индивидуальные или посещение групповых тренировок в студии или клубе. Это позволит Вам сохранить регулярность и не скажется на других планах).
- Разнообразие нагрузки положительно сказывается на Ваших результах и состояние тела. (Во-первых разнообразие движение позволяет создавать новые мышечные и нейронные связи, что повышает выносливость, гибкость, силу и открывает горизонт новых способностей. Во-вторых, разнообразие нагрузки является положительным стрессом для нервной системы и способствует восстановлению мускулатуры. Например, Вы занимаетесь 5 раз в неделю с целью общего тонуса, тогда лучшего всего будет сделать 3 занятия в формате силовой тренировки и 2 растяжки, МФР или работы с осанкой).
- После тренировки Вас не должны беспокоить сильные боли в мышцах, спине. (Не стоит думать, что наличие сильной боли в мышцах говорит о качественной и подходящей нагрузке. Да, наличие боли приветствуется, если она отдаленная и ощущение приравнивается к «могу комфортно передвигаться и чувствовать свое тело». Боль в пояснице часто говорит о неправильном распределение нагрузки во время тренировки, а чрезмерная мышечная крипатура о длительном восстановление функциональности мышц).
- Возраст не является показателем Вашего опоздания. (Самый подходящий момент для заботы о себе и своем здоровье- момент, когда эта идея возникает и неважно ваш возраст достиг 30, 40 или 60 лет. Это лучшее время, наполненное энтузиазмом. Да, есть возрастные нюансы, которые касаются работы тела и организма, но практикующие тренеры учтут этот момент при работе с Вами. Если Вы ранее не занимались, посоветую, начать с персональных тренировок, где будут учитываться все запросы и пожелания).
Я буду рада, если данная информация изменит Ваше отношение к фитнесу. Или же станет отправной точкой в действиях, направленных на заботу о себе и своем здоровье. Будет интересно почитать на моей рабочей почте Potemkina.iras@yandex.ru, что именно Вас останавливает начать заниматься.
Будьте здоровы и двигайтесь в удовольствие🤍
