Исследования долголетия показывают, что для большинства людей это рецепт здоровой и счастливой жизни:
- Соблюдать здоровую диету с фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами
- Избегать переедания
- Выполнять не менее 30 минут в день упражнений средней интенсивности
- Здоровые способы справляться со стрессом
- Достаточное количество регулярного сна
- Оставаться позитивным
- Целеустремленность
- Изучение нового
Но верно ли это для каждого долгожителя?
Колетт Мейз, 109-летняя французская пианистка, безупречно исполняющая Дебюсси поделилась своими секретами долголетия.
8 секретов долголетия от Колетт
1. Быть собой без каких-либо компромиссов:
"Мои родители принадлежали к верхнему среднему классу и хотели, чтобы я вышла замуж за мужчину из высшего среднего класса. Я отказалась.
Я ушла из родительского дома в 18 лет и влюбилась в писателя, который подарил мне сына.
Я выбрала музыкальную карьеру, которую не одобряли мои родители. Две любви всей моей жизни - это отец моего сына и пианино".
2. Принимать трудности по мере их поступления:
"Отец моего сына оставил меня вскоре после рождения сына. Я стала матерью-одиночкой после войны, меня критиковали.
Мне приходилось зарабатывать на жизнь аккомпанементом на фортепиано и давать уроки игры на фортепиано.
Было трудно, но я всегда принимала трудности и справлялась с ними".
3. Всегда сохраняйте оптимистичный взгляд на жизнь:
"Люди говорят, что у меня отличное чувство юмора и, по правде говоря, я считаю себя молодой. Я проживаю каждый день на полную катушку".
4. Увлечение:
"Моё увлечение - фортепиано и музыка в целом. Я особенно люблю Дебюсси, потому что он соответствует моей чувствительности.
Я погружаюсь в эти образы и вибрирую с ними".
"Дополнительно скажу, что я люблю хорошо одеваться и сочетаю цвета своей одежды. Я особенно люблю оранжевый и бирюзовый цвета.
Я также люблю танцы. Я танцую, когда мне хочется".
5. Всегда поражаюсь чудесам природы:
"Каждый день для меня новый. меня глубоко трогает красота природы.Я живу в квартире на 14 этаже на берегу Сены и у меня прекрасный вид на крыши Парижа, реку Сену, облака, рассветы и закаты. Я наслаждаюсь каждым моментом".
6. Активная социальная жизнь:
"Я люблю встречи, визиты, общение с друзьями и общение с сыном".
7. Сохранение гибкости тела:
"Для меня важно, чтобы мое тело оставалось гибким. Маленький резиновый мячик помогает мне сохранять гибкость пальцев.
Я также растягиваю пальцы и сгибаю их, например, над краем стола... Это ежедневные упражнения, которые я практикую десятилетиями"
Фабрис Мейз, сын Колетт, говорит:
"В 109 лет моя мама каждый день выполняет позы йоги на полу и постоянно массирует пальцы. У нее нет ни грамма остеоартрита".
8. Регулярный образ жизни:
"Каждое утро я просыпаюсь около 8 утра. Я не завтракаю, только чашку кофе. А потом, после душа, я бегу к роялю.
У меня есть две домработницы-филиппинки, которые заботятся о моей еде.
Я люблю красное вино, сыры и темный шоколад, но кулинария меня никогда не увлекала.
Я ем очень мало, но то, что я ем, сбалансировано. После обеда я немного вздремну, а потом снова играю на пианино".
Зрение и слух Колетт уже не те, что были раньше, но у нее нет диабета, высокого кровяного давления или высокого уровня холестерина .
До 89 лет она водила машину, до 90 лет ездила в парижском метро, а в 104 года начала записываться на пианино.
Колетт стала звездой социальных сетей.
Люди приезжают взять у нее интервью из Японии, Испании и Италии.
В возрасте 109 лет Колетт только что выпустила свой седьмой альбом, в котором, конечно же, есть немного Дебюсси.