Когда в феврале этого года я решила начать похудение, у меня был только страх перед цифрами 82 в моём весе.
82 кг - жуть! Я вдруг увидела свое бесформенное тело в зеркале, на фото и видео. Не хочу быть такой! Я никогда не была толстой, не хочу такой оставаться! Тем более есть примеры, как избавиться от лишнего веса.
Так возникла идея похудеть, правильно питаясь и соблюдая дефицит калорий.
- О страхах, мешавших мне сбросить лишний вес.
"Еда - это сама большая радость в моей жизни. Смогу ли я лишить себя этого удовольствия?"
Для себя я решила так: буду придерживаться основных принципов своего здорового меню, но не буду отказываться и от вкусностей. Если я чего-то очень хочу - я ем это, только в небольшом количестве, как бы пробуя. Поверьте, если действительно хочешь перемен в своем теле, со временем тяга к вкусному и сладкому проходит. Страх этот напрасен.
"Я буду голодная"
Да, иногда я ощущаю чувство голода и тогда добавляю дополнительную порцию еды в пределах своей нормы КБЖУ, но не голодаю.
"Вес встал, что делать?"
Опыт подсказал мне, что нужно пересматривать КБЖУ и увеличивать дефицит калорий.
"Что-то не добрала за день"
Я думала, что если не добрала белка в течение дня, то все - результат уйдет, надо съесть сою или что-то, повышающее белок. Но потом убедилась, что страх этот тоже напрасен и есть вечером ничего не надо.
"Нужно все взвешивать"
Да, действительно так, нужно все взвешивать и фотографировать. Но это очень дисциплинирует.
Я получаю удовольствие от процесса подготовки к еде, взвешивания порций, фотографирования..
"После достижения заветной стройности кожа обвиснет, и я сразу постарею на несколько лет"
Я поняла, что всё зависит от того, как худеть. Если худеть при помощи быстрых диет и терять больше 6-8 кг в месяц, то, естественно, ничего хорошего не произойдёт.
Кожа просто не успеет адаптироваться к таким темпам.
Если же сбрасывать лишний вес постепенно, без форсирования результатов, то такая проблема не грозит, особенно мне в 72 года. Морщины и сморщенная кожа у меня и так присутствуют. Увы, это естественный процесс.
Мне кажется, чтобы сбросить лишний вес необходим правильный оптимистичный настрой. Важно настроиться на долгую работу и победу. Важно также и постоянство - т.е. умение держать дефицит калорий долго, 4-6 месяцев и более, плавно меняя свои пищевые привычки. Похудение - это работа не только над своим телом, но и над своими страхами, эмоциями, сознанием.
Я люблю свое тело и вредить себе не собираюсь. Соблюдаю умеренность в пище, борюсь со своими страхами и 14 кг лишнего веса сброшены, т.е. результат не заставил себя ждать!
А какие страхи у Вас?