Это продолжение моего рассказа. Первая часть здесь.
После удачных экспериментов с исключением сладкого и вообще углеводов, я был просто счастлив ещё и из-за того что давно таившаяся истина во мне, обрела подтверждение, о том что абсолютное большинство наших болезней из-за питания. Точнее из-за неправильного питания.
Сейчас я ещё больше углубляюсь, благодаря своему критическому мышлению, умению поддавать всё анализу, в процессы которые происходят в организме. А ведь отправной точкой была лишь одна мысль, неуверенная, о том что питание влияет на здоровье, что неправильно питание может ухудшить здоровье.
Многие патологические процессы мне уже ясны, процессы как мы наносим себе вред едой и как именно у нас это потом откликается дефицитами микронутриентов, аллергиями и различными воспалениями и массой других синдромов и состояний. Прекрасно то, что ещё масса открытий впереди.
После первого удачного опыта на кето я ещё больше углубился в изучение влияния пищи на здоровье. Я наконец понял что избыточный вес, это только верхушка айсберга. Неправильно думать что у человека с избыточным весом всего лишь одна проблема - собственно избыточный вес. Будто человек здоров как Геракл, просто у него есть повышенно накоплений жир на всякий случай.
Это не так - наш внешний вид это отражение того, что происходит внутри нашего тела. И если вы видите что внешне что-то изменилось не в лучшую сторону, значит надо задуматься о том, что же не так происходит внутри. Появление бородавок, аллергии на коже, избыточный вес, пигментные пятна и так далее. Все это говорит о нарушенных процессах внутри организма.
Сейчас хочу затронуть только тему набора лишней массы. На это есть всегда причина. Происходит какой-то сбой в организме. И чаще в какой-либо из эндокринных систем.
Что касаемо меня, я разобрался почему я стал набирать вес. Оказывается, моя история с лишним весом началась из-за стресса. Однажды я испытал сильный стресс, но что самое интересное я его тогда не воспринял как стресс, видимо защитная реакция организма, я просто говорил себе - всякое бывает, это уроки жизни, ничего страшного не случилось. Это никак на меня не повлияло.
Только начав копаться по-серьёзному в причинах набора веса, я докопался до этого события в моей жизни, я наконец то признал - да, это было стрессом, возможно, самым большим потрясением в моей жизни. Это был просто неудачный опыт ведения бизнеса с моими тогда друзьями. Но это отличились на мне такой большой отпечаток.
Понять эту ситуацию мне помогло сначала изучение симптомов повышенного кортизола, это постоянные мысли в голове, проблемы с засыпанием, обострение тревожности. Плюс тип ожирения тоже играет роль, при проблемах с кортизолом лишний жир сначала откладывается на животе и боках.
Я начал отматывать и вспоминать когда у меня это началось, всё свелось именно к этому стрессу, до этой ситуации у меня в помине не было этих симптомов.
Как подтверждение я сдал анализы на гормоны, всё подтвердилось - повышенные кортизол и инсулин, и тестостерон у нижней границы.
Какова суть этой ситуации и при чем тут стресс и лишние килограммы. Цепочка такова - при большой стрессовой ситуации, начинается продукция кортизола - гормона стресса. Это очень важный гормон для нас - он будит нас по утрам, дает энергию, а так же приводит в нужное состояние все органы и системы во время стресса. Но физиологически мы не приспособлены получать много стресса. Наш организм был создан давно, когда человечество жило в дикой природе и стрессом было это встретить тигра в чаще леса. Вот для таких ситуаций и приспособлена наша гормональная система. Но мы совсем не приспособлены жить в современном мире, наполненным максимально стрессовыми ситуациями. Поэтому эту систему и легко сбить.
Один сильный стресс или масса небольших стрессовых ситуаций, приводит к нарушению баланса кортизола в организме. Этот дисбаланс приводит, в свою очередь, к началу накопления жира на животе и боках. Это излюбленное место кортизола. Так он считает нужным делать, чтобы приспособиться к стрессу, защититься.
Кортизол вступает во взаимодействие с инсулином, чтобы откладывать жир. Инсулин это анти-жиросжигающий гормон. Пока его уровень в крови высок, человек никогда не сможет избавиться от ненавистных килограммов.
Так же происходит ещё то, что постоянно повышенный уровень кортизола приводит к истощению необходимых питательных веществ для строительства стероидных гормонов, таких как тестостерон. При высоком кортизоле будет низкий тестостерон. И это так же снижает метаболизм.
В итоге это состояние (высокий кортизол, инсулин и низкий тестостерон) приводит к тому что человек больше ест, тяга к сладкому и малоактивность и пассивность. Большое употребление углеводов и быстрых углеводов приводит к еще большей "жажде" и тяге к ним же. И из этого круга тяжко вырваться.
Дальше идут уже проблемы и с микрофлорой, избытком плохого холестерина, забитость мышц как следствие пониженной физической активности, и как плюс воспаления и аллергии, аутоимунные заболевания.
Вот так я и докопался до сути, почему в один момент своей жизни я стал набирать вес. Как хотелось бы знать мне всю эту информацию лет на 10 раньше. Я бы мог предупредить и исправить всё. Но естественно что лучше поздно, чем я бы никогда не узнал и не постиг этой истины.
Еще хорошего в этой ситуации - еще не поздно всё исправить. И методы известны!
Так что да, суть в наборе веса вряд ли только в том что человек переедает, всё несколько глубже.
Узнавая что-то новое мне непременно хочется делиться об этом с людьми, родными, друзьями, коллегами и просто со встреченным случайно человеком. Этот блог я завел чтобы моя информация пригодилась более широкому кругу людей! И я буду рад если читая мои статьи вы подчеркнете для себя что-то важное, новое!
Так же я продолжаю свой эксперимент на кето диете!
Так что не забывайте подписываться, чтобы быть в курсе всего что я рассказываю о правильном питании и здоровье.