Заветное понятия отдыха манит большую часть носителей гена "человека разумного". Просыпаясь утром в голове уже планируешь и представляешь, как ляжешь спать пораньше, чтобы наверняка отдохнуть.
Еще жизнь не пожил, а уже замучался и устал. Протекая по жизни, как шлюпка безмоторная, от одного выходного до другого в направлении заветного отпуска - "Вот где райские пущи и точно точно счастье накроет эндорфиновым одеялом релакса".
Но что отпуск, что выходные - лишь дразнят демо-версией счастливой жизни. После выходных абстинентный синдром до среды шатает на эмоциональных качелях, а из отпуска желательно с курсом реабилитации выходить. Но даже если этот период проходит не в режиме ударника кутёжного труда, то суета, хлопоты и некий сумбур не дают той сокровенной эмоциональной отдачи, восстанавливающей психологический баланс.
Ну почему, каждый раз наш мозг ошибается и думает: "Ну теперь наверняка отдохну", а в подведении итогов лишь разочарование и недоумение?
Потому что для многих до сих пор непонятна механика настоящего релакса. Считая, что гулянка, тусовка или другое движовое мероприятие является истинно нужным для получения расслабона, можно получить веселье и новые впечатления, но отдых для психики - редко. Залипание в соцсетях нам безумно нравится, но опять - общего с отдыхом для мозга здесь нет даже миллиграмма.
Физическая усталость устраняется сном, массажем и баней, а психологическая - состоянием, близким к безмятежности. Мозгу нужно абстрагироваться от суеты, но не перегрузиться бомбардировкой килотоннами новой информации. Алкоголь и психотропы мало когда создают ощущение и послевкусие отдыха - это данность, с которой нужно смириться.
Уединение - это лучшая перезагрузка.
Берешь рюкзак, немного провианта в дорогу, обязательно удобную обувь и можно натереться эвкалиптом от комаров (говорят они от него бегут, как бесы от кадила). Выбрать маршрут, или хотя бы направление и отправиться в этот трип наедине с самим собой. Если получится устать физически, то эффект будет усилен. Здесь впечатления от единства себя с самим собой дополнятся эндорфинами выброшенными на мышечный стресс.
Прогулка по городу в наушниках с интересной книгой - еще один шикарный вариант истинного релакса. Топаешь по новым районам, исследуешь необычные маршруты и пытаешься остановить болид мозговой активности. Время с самим собой прекрасно и целительно при правильном подходе.
Хобби - это изюм в ореховой смеси жизни.
Возможно, ты получаешь кайф от выпиливания лобзиком деревянных статуэток Бреда Пита в позе эмбриона, возможно - от пения песен Фёдора Шаляпина - это не имеет значения, важно наличие деятельности, которая выдергивает из реальности и погружает в себя глубже, чем таятся самые постыдные воспоминания. Задача не переводить занятие в необходимость и в режим "сделать как можно больше и максимально быстро". Иначе это зародит ненависть к занятию и дальнейшему аннулированию всей увлеченности.
Уделяя время и смакуя свои увлечения наш внутренний ребенок будет в восторге. При наличии полноценного сна, хобби дает ощущение восполненного покоя ухода от суеты.
Неспешность - фундамент отдыха.
Мера - платиновое правило для любого "мероприятия", которое не должно навредить. Соблюдая понимание меры и неспешности можно устроить отдых даже из семейной поездки в "Ашан", но только у некоторых мера может начать кричать "АЛЯРМ" еще до запуска двигателя и тогда шансы на восполнение энергии резко падают.
Осознанный подход к любому делу может кардинально поменять ожидаемый эффект. Это тот самый случай когда не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Работает безотказно, только нужно научиться управлять своей "внутренней скоростью". В голове должно щелкать - "тише едешь - здоровее психика". Конечно, если хочется приехать к началу фильма, не обязательно включать "тошнотика", еле плетущегося за "Камазом", но приехав в кинотеатр надо впрыгнуть в альтернативное состояние человека на релаксе, готового получать удовольствие.
Залог полноценного отдыха - спокойствие и отрешенность, уйти от быта и суеты. Прочувствовав это на себе в полной мере, начинаешь осознавать ценность иного времяпрепровождения. Кто-то может подсесть на медитации или растениеводство, а кому-то достаточно будет двух часового уединения с сигарой и бокалом виски (на бокале лучше сразу гравировку сделать - "Мера"). Готовых методов нет, без экспериментов и личной практики найти свою "Внутреннюю Монголию"* не получится.
(*отсылка к Пелевину)
Задаваясь вопросом чего я действительно хочу и отвечая честно, можно познать себя.