С утра так ничего не хочется делать, а уж, если это выходной день, то и вовсе о зарядке с утра мы забываем. Но, утренняя зарядка - это очень даже полезно, особенно, когда мы хотим улучшить здоровье, повысить свое самочувствие, дать себе заряд сил, бодрости, да и в целом, когда речь идет о фигуре и уж тем более состоянии кожи, однако чаще всего верх берет лень. В таком случае можно вспомнить о достаточно простой практике, как растирание полотенцем. Это своего рода и зарядка, и массаж, но чем же он полезен и как делать эту практику? Давайте начнем.
Все преимущество данного массажа с растиранием полотенцем состоит в том, что его можно делать лежа в постели. Да-да, вы можете начать растирание полотенцем лежа, а когда немного взбодритесь, то потом можно будет и сесть. Но, в чем преимущество данного "массажного растирания"?
Вспомним, что любые растирания в массаже - это уже не поверхностный элемент, а более глубокий, то есть воздействие идет не только на кожу, но и на ПЖК ( подкожно-жировую клетчатку ). Это хороший вариант, когда вам нужно быстро взбодриться, быстро ускорить обменные процессы, улучшить отток жидкости от ПЖК ( она скапливается, задерживается, что создает отеки и влияет на фигуру ). Так и растирания полотенцем в первую очередь ускоряют обменные процессы, запускают движение метаболизма, жидкостей, что в первую очередь бодрит и помогает проснуться, чувствовать себя на протяжении всего дня бодрым, уставать минимально. Кстати, некоторые активно с утра полотенцем растирают область живота ( по часовой стрелке ), что хорошо может пробудить работу пищеварения, ускорить её, и если с утра работа ЖКТ у вас не такая активная, то попробуйте такой вариант утренней зарядки.
Если мы говорим о пользе растирания тела полотенцем для кожи, то это в первую очередь очищает её верхний слой ( своего рода отшелушивание ), кожа становится более гладкой и мягкой, ну и в ней точно также улучшается скорость обменных процессов, что важно для её молодости и внешнего вида. А, ускорение обменных процессов и отток воды в подкожно-жировой клетчатке ( вода скапливается в ней, например, от сидячего или малоподвижного образа жизни ) очень неплохо помогает нашей фигуре: уменьшается выраженность целлюлита ( апельсиновой корки ), растяжек, объемы понемногу будут уменьшаться, если они вызваны отечностью. Ну, а еще с растираниями полотенцем можно проработать большое количество полезных точек, особенно на стопах, ладонях, если хотите даже спине ( есть способ растирать спину самому с помощью полотенца ), поэтому и здесь вы можете получить пользу.
Но, нас еще интересует и то, как делать растирания полотенцем: об этом мы будем говорить ниже. Но перед этим стоит напомнить, что при наличии проблем о любом массаже, упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать растирания полотенцем с утра:
Отметим сразу, что это утренняя практика, но не вечерняя. Делаем эти растирания сухим полотенцем, на кожу наносить ничего не нужно ( редко делают массаж влажным полотенцем, но это более грубый вариант ).
- Возьмите в руки сухое полотенце и начинаете им растирать сначала руки - от кончиков пальцев до плеч.
- Далее можете растереть полотенцем область декольте по направлению вверх к области шеи.
- Затем растираем область живота ( по часовой стрелке ) - это полезно для пищеварения. Можете заодно полотенцем проработать и бока.
Всегда старайтесь при растирании соблюдать массажные линии - вы увидите их ниже.
- Далее на кровати может сесть и перейти к ногам: сначала активно растираем стопы, а затем от них идем вверх то области таза.
Если есть желание, то когда встанете можете растереть и спину: полотенце перемещаем за спину и движениями влево вправо снизу-вверх полотенцем растираем и область спины. Примерно это выглядит так:
Собственно на каждую область мы затрачиваем около 30-40 секунд, можно и больше - растирания полотенцем достаточно активные, в конце вы должны ощутить тепло.
А вы делаете подобные практики? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: