Эмоциональный шантаж – использование чувства вины, страхов, обязательств, чтобы манипулировать другим человеком. Термин введён в 1998 г. доктором философии С. Форвард.
Важно: эмоциональный шантаж – это нарушение личных границ, форма психологического насилия. Его использование недопустимо в здоровых отношениях.
Как действует шантажист.
Тактика манипулятора проста и зачастую очень эффективна. Он старается вызвать ощущение вины, страха, иногда даже гнева (все средства хороши), чтобы добиться повиновения жертвы. При этом шантажист всегда перекладывает на оппонента вину за свои негативные поступки.
Обычно такой дисфункциональный тип манипуляции возникает в близких отношениях (дети–родители, партнёры, братья–сёстры). Любящие люди потенциально уязвимы для эмоционального шантажа.
Шантаж развивается по такому сценарию: начинаясь с тонких намёков, он постепенно прогрессирует и становится более коварным. Именно поэтому многие не осознают, что дело серьёзное. А шантажист, поняв, на какие кнопки жать, не церемонясь, использует их.
Среди таких триггеров могут быть:
• угрозы физической или эмоциональной болью, утратой любви или поддержки, разрушением отношений и т. д.;
• манипуляция чувствами, такими как вина, стыд, обиды или сожаление, обвинение жертвы в своих проблемах;
• изоляция жертвы от привычного окружения, поощрение к отказу от друзей, семьи, чтобы она была уязвима и зависима только от него;
• манипуляция информацией, фактами, искажение правды;
• создание условий, в которых жертва чувствует, что без шантажиста она не будет счастлива или не сможет выжить.
Как прекратить шантаж.
Шантажисты знают, насколько для нас ценны отношения с ними. Знают наши уязвимые места, сокровенные секреты и используют это, чтобы получить желаемую награду – нашу уступчивость.
Обычно человек прибегает к такому шантажу из-за внутренней неуверенности и эмоциональной боли, лежащих глубоко в его психологической структуре.
По этой причине специалисты единодушны: не надо ждать, пока шантажист изменится. Сломать работающую (!) поведенческую модель сложно. Ничего не изменится, пока мы не изменим собственное поведение. Инсайт не поможет. Понимание того, почему мы идём на уступки, не заставит нас перестать их делать.
Важно понимать, что эмоциональный шантаж работает только при участии обеих сторон, и действовать последовательно:
1. Выясните, какие именно требования заставляют вас чувствовать себя некомфортно, установите чёткие личные границы и защищайте их.
2. Будьте внимательны к своим эмоциям и реакциям на шантажиста, помните, что это результат манипуляции, и не поддавайтесь.
3. Обратитесь за помощью к другу, расскажите о своей ситуации. Важно, чтобы кто-то поддерживал вас.
4. Поверьте в свою ценность. Вы имеете право на уважение, счастливую и здоровую жизнь.
5. Научитесь говорить «нет» без чувства вины или страха. Помните, что у вас есть право на собственное мнение и выбор.
Единственный способ узнать, будут ли советы работать, – это попробовать.
Если же результата нет, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться в ситуации и разработать верную стратегию поведения.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru