Любой конфликт – это состояние дисгармонии между людьми, их интересами или идеями. А психологический конфликт – это умственная борьба, иногда бессознательная, возникающая тогда, когда некоторые из ваших представлений о мире находятся в противодействии.
Когда мы говорим о внутренних конфликтах, то часто выражаемся примерно таким образом:
- Часть меня согласна с этой ситуацией, но другая часть отказывается принимать происходящее...
Сюда же можно добавить: «не в ладах с собой», «неконгруэнтность», «когнитивный диссонанс», и т.д.
📍 Поэтому в НЛП есть такое понятие, как «Части личности». Термин часто используют в терапии для обозначения конфликтующих сторон, чтобы клиент мог метафорически описать происходящие внутри него процессы.
Психологические конфликты могут происходить между разными частями человеческого опыта и на многих логических уровнях. Речь идет о пирамиде Роберта Дилтса, где самый низкий уровень это «окружение», а высокий «миссия».
✔ Вот перечень всех логических уровней:
Миссия – отвечает на вопросы: Зачем? Ради чего? В чем смысл?
Идентичность - Кто я? Каковы мои роли в этой жизни?
Ценности – Во что я верю?
Убеждения – Что на меня влияет? Почему я так поступаю?
Способности – Что я умею? На что способен?
Поведение - Что конкретно делаю?
Окружение – Что и кто меня окружает? Что я имею?
Конфликт может проявляться на уровне ПОВЕДЕНИЯ. Человек с одной стороны хочет посмотреть сериальчик, а с другой пойти на пробежку, и у него есть время только на что-то одно.
Также они могут происходить на уровне СПОСОБНОСТЕЙ, УБЕЖДЕНИЙ и ЦЕННОСТЕЙ.
Например, когда человек выбирает высокооплачиваемую должность вопреки любимому делу.
Или мечется между своими обязанностями как родитель и как профессионал.
📍 Но невозможно решить конфликт, просто подавив одну из частей личности, вторая все равно останется неудовлетворенной, и проявит себя как-то иначе.
Особенно если конфликт происходит на высоких уровнях сознания, таких как ценности, убеждения и идентификация. Неразрешенные проблемы на этих уровнях могут даже привести к реальной физической болезни.
В НЛП есть отличная техника, помогающая в решении подобных задач. Ее можно сделать самостоятельно, если нет возможности обратиться к психологу прямо сейчас. Для этого понадобится несколько минут времени и хорошее воображение.
✅ Интеграция внутреннего конфликта.
1. Расслабьтесь и погрузитесь в легкий транс, используя глубокое дыхание.
2. Выберите ту ситуацию, из-за которой возник внутренний конфликт.
3. Поймите на каком «логическом уровне» он находится?
4. Идентифицируйте одну из сторон. С помощью воображения поместите ее на ладонь.
Дайте ей имя или название, поприветствуйте. Как она выглядит? Это может быть человек, зверюшка или любой предмет. Она тяжелая, легкая, цветная или черно-белая? Что делает? Что чувствует? В общем, дайте ей полное определение.
Задайте ей вопрос, что полезного она для вас делает? Выявите ее ценности.
Ищите ответ на уровень выше, чем тот на котором возник конфликт.
Например, вернемся к случаю с хорошей должностью.
С одной стороны есть высокий доход и статус, с другой любимое дело. Это вопрос ценностей. Но конфликт будет решаться на уровне идентификации и миссии. У обеих частей должно быть позитивное намерение. «Ради чего все это делается?». Спокойствие? Гармония? Свобода? и.т.д. Пусть ответит на этот вопрос.
5. Сделайте то же самое со второй частью личности. Поместив ее на вторую ладонь.
6. После того как определите ценности, убеждения и полезность каждой из частей, попробуйте медленно их соединить, приближая ладони друг к другу. Если есть сопротивление, то мысленно запустите вращение.
7. В итоге слияния должна появиться новая часть. Посмотрите, как она выглядит? Что чувствует? Какие у нее намерения, ценности, убеждения? Новые вариант поведения?
8. Соединитесь с новой частью, отследите свои ощущения.
Дайте немного времени для внутренней интеграции. И отслеживайте свои ощущения и отношение к конфликту. Если появится чувство незавершенности, повторите упражнение еще раз.
Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно в ВК ⟶ https://vk.com/write209037786