Осанка, которую описывает подписчик, похожа на осанку при остеопорозе. Когда я прочитала этот комментарий, я сразу вспомнила бабушку из одного детского мультика.
Посмотрите, у бабушки типичная осанка при длительном течении остеопороза.
Что такое остеопороз?
Остеопороз - это снижение плотности костной ткани. Чаще всего это заболевание начинается у женщин старше 50 лет в менопаузе. Мужчины болеют намного реже.
Из-за гормональных перестроек в организме снижается усвоение кальция. Кости становятся как бы мягкими. А так как в грудном отделе в норме и так кифоз(это изгиб позвоночника), то этот кифоз начинает усиливаться.
Тело начинает потихоньку сгибаться вперёд. Голова смещается также вперёд. Остеопороз развивается постепенно, не имеет яркой клинической картины. Поэтому длительное время вообще может не быть никаких жалоб, кроме изменения осанки. Могут быть небольшие ноющие боли в костях, а могут и не быть. Через несколько лет течения заболевания человек замечает уменьшение роста на несколько сантиметров. Иногда могут быть жалобы на тяжесть в груди. Это связано с тем, что из-за гиперкифоза меняется положение сердца и лёгких, происходит избыточное натяжение связок этих органов, которое может ощущаться, как дискомфорт в груди.
Причиной остеопороза чаще всего являются гормональные нарушения со стороны яичников, паращитовидных желез, гипофиза. Поэтому врач, который ведёт пациентов с остеопорозом - это эндокринолог.
Для диагностики остеопороза используется специальное исследование - денситометрия и оценка гормонального фона по анализам крови. (кальцитонин, витамин Д, паратгормон, уровень кальция).
Остеопороз - заболевание, которое требует правильного назначения поддерживающих препаратов, при регулярном приеме которых, можно существенно замедлить течение этого недуга.
Чем можно помочь себе самому дома?
1) выходить на улицу. Если сложно выйти из дома, то выходите на балкон. Заведите себе правило, каждый день 2 часа бывать на солнечном свете. Под действием естественного солнечного света в коже происходит выработка собственного витамина Д, который улучшает усвоение кальция. Лучше всего, конечно, прогулка. Вы идёте, мышцы работают. Солнышко на Вас светит, вырабатывается витамин Д. Польза в два раза больше.
2) употреблять в пищу продукты богатые кальцием. Это молочные продукты, рыба, кунжут, семена чиа. Возможно, даже потребуется дополнительное назначение кальция в таблетках, но это решает лечащий врач на основании Ваших анализов и обследований.
Вы помните, в статье про пяточную шпору, я писала, если Вы принимаете препараты кальция, то нужен ещё и магний. Разносите их приём по времени. Например, кальций пьете утром, магний вечером, или наоборот.
3) физкультуру нужно выполнять осторожно. При выполнении любого упражнения происходит сокращение мышц. Мышца своим сухожилием крепится к кости. Т. к кости условно мягкие, то резкие или продолжительные по времени движения , могут привести к появлению или усилению болей в костях, особенно в местах крепления мышц (крупные суставы и позвоночник). Поэтому физкультуру Вы делаете, чтобы мышцы не атрофировались, но делаете очень нежно, без рывков, делаете те упражнения, которые получаются легко. Никаких рекордов ставить не нужно. Через боль упражнения тоже не делаете.
Поможет ли физкультура разогнуться женщине? Да, поможет. Но нужно обязательно посетить эндокринолога и пройти обследование по поводу остеопороза.
Всем здоровья!