Как объяснить своим родственникам, что у вас невроз?
В первую очередь, я хочу вам сказать, что не надо это скрывать от близких. У ваших родственников есть определённая специфика восприятия, точно такая же как у вас. Представьте себе, что вы скрываете свой невроз, у вас при этом постоянные переживания, вспыльчивость, плохой сон, вы как-то странно себя ведете. То есть раньше вы себя вели нормально: нормально спали, нормально ели, а тут у вас нет аппетита, вы все время какой-то нервный, напряженный, постоянно находитесь в негативе.
Представьте, если вы - муж, и начинаете так себя вести. Что при этом подумает жена? Она подумает, что он завёл себе любовницу, хочет ее бросить, что у него какие-то проблемы в жизни, он обанкротился, или его уволили с работы, или у него какая-то болезнь. Жена ходит и всё больше начинает переживать за своего мужа, не находя объяснения его состояния. Когда эта ситуация подвешена, все накаляется, и в итоге жена в какой-то момент начинает истерить. Потом она будет бояться поднимать эту тему, потому что не хочет услышать правду. Вы из-за своего молчания, из-за того, что не рассказываете про свой невроз, создаете напряжение вокруг всех своих близких. Поэтому, не надо скрывать это.
Второе – нужно серьезно подойти к объяснению своего невроза. Нельзя, просто сидя за чашкой с кофе во время завтрака, сказать: «Кстати, у меня невроз». Так это не прокатит, потому что люди подумают, что вы просто шутите или у вас такой период. Здесь, скорее, надо добавить драматизма, некой важности этой ситуации, побольше нагнетать.
Например, вы - жена. Звоните мужу, когда он на работе, и говорите: «Дорогой, у меня есть вечером к тебе очень серьезный разговор, мне нужно кое в чем тебе признаться. Это не телефонный разговор. Давай мы спокойно сядем дома и обо всём поговорим».
Для чего это делать? Во-первых, муж будет думать, что же произошло, вдруг вы скажите ему, что полюбили другого, что хотите уйти, что что-то случилось, вам надо уехать, или вы узнали что-то негативное о своем муже. То есть у него до вечера будет забита голова темами этого разговора. Он разделит жизнь на «до» и «после», и нам так и нужно! Когда приходит время разговора, муж садится напряженно, смотрит на жену, она ему говорит: «Понимаешь, я от тебя скрывала, почему я такая нервная и напряженная. Похоже, у меня невроз, из-за этого я так себя веду. Я все проанализировала и пришла к выводу, что у меня невроз».
Муж, учитывая то, что вы не сказали те вещи, которые были страшными в его голове, вздыхает и говорит вам: «Дорогая, да, справимся мы с твоим неврозом, все будет нормально. Я-то думал ...», и перечисляет то, что он надумал. Он расслабится, успокоится и будет рад тому, что это невроз, а не то, за что он боялся. Это третий момент – создать определённые условия для разговора.
И дальше – вопрос того, как вы это объясняете. Здесь самое важное – донести простыми словами до вашего близкого человека, что именно с вами происходит. Вы можете говорить, что вы постоянно накручиваете себя, за все беспокоитесь, что у вас повышенная тревожность. Тем самым вы совершаете ошибку, вы не даете человеку понять, почему с вами так происходит. Вы говорите: «Я хочу пойти с тобой к твоим друзьям в гости, и у меня начинается страх». Человек не будет понимать, чего вы именно боитесь, появится некое недопонимание.
Вы говорите, что собираетесь идти туда же, куда и он, но при этом у вас возникает страх. А у человека этот страх не возникает, поэтому он задается вопросом, почему он возникает и не понимает этого. Получается, он со своей позиции мировосприятия пытается понять вашу позицию. Но вы говорите ему, что боитесь того, чего не боится он. Получается, происходит разрыв и непонимание. Он не испытывает того же, у него не возникают страхи, которые возникают у вас.
Тогда как же ему это объяснить? Допустим, вы можете у него спросить, как часто он испытывает страх в течение дня. Он вам ответит, что такое бывает 1 раз в неделю, или через день в какой-нибудь стрессовой ситуации. А вы ему скажите, что вы испытываете страх по 10 раз на дню, что каждый час у вас возникает страх, и вы не понимаете, почему это у вас происходит. Объясните человеку, что этот страх возникает у вас на обычные вещи, на которые у него страх не возникнет. Расскажите ему, что вы не можете нормально расслабиться ночью и поспать из-за постоянных страхов и постоянных симптомов этого страха. Расскажите, что вас то трясет, то сильно бьется сердце, то вы чувствуете себя так, как будете выходите драться с кем-то на ринг.
Тогда возможно человек вас поймёт, после этих объяснений. Но надо использовать примеры, которые могут возникнуть в его жизни, или может произойти что-то подобное. Скажите ему: «Представь, что ты выходишь на ринг на соревнованиях. Ты помнишь эти ощущения? Представь, что у тебя такие ощущения возникают в течение каждого дня по 5-10 раз. Вот это то, что я испытываю. Я не знаю, что с этим делать дальше». Вот это объяснение даст вашему мужу или близкому человеку понимание того, что с вами происходит. Соответственно, дальше вы будете искать пути решения. Он будет что-то находить, узнавать.
Вы ему объяснили простым языком, что с вами происходит, объяснили, почему у вас такое поведение, доверились ему, правильно все преподнесли, создали условия, при которых вы это все рассказали. Это все дает возможность сделать так, чтобы люди встали на вашу сторону. Самое плохое, если вам скажут, что вы все придумываете. Допустим, жена объяснит, что у нее невроз, что она всегда тревожится, чего-то боится, плохо спит по вечерам. А муж при этом думает, что она совсем загналась, что она сидит целыми днями дома, ей нечего делать, и что ей лишь бы не выходить на работу.
Ваша задача - подойти к этому разговору серьезно, сказать, что у вас есть проблемы, что, по всей видимости, у вас невроз, с вами происходит то-то и то-то, вы ведете себя так-то и так-то, и что вы испытываете это уже пол года или год.
Не два месяца, не два дня, не 2 часа, а уже пол года. Тогда вы сможете хорошо донести своим родственникам и близким людям, как вы себя чувствуете. После ваших объяснений люди будут понимать, что вы так себя ведете не из-за вашего к ним плохого отношения, а из-за ваших внутренних эмоциональных проблем. И они будут помогать вам искать решение этих проблем.
Точно так же многие люди находят для своих близких, например, мой канал, мои видео, мои статьи и делятся ими со своими близкими, находя для них что-то интересное. То есть люди, у которых близкие находятся в состоянии невроза, высылают им полезную информацию. И вы начинаете более правильно понимать, что с этим делать.
Поэтому, не скрываете свой невроз, всегда лучше рассказать, чтобы не было додумываний со стороны вашего близкого человека. Потому что он будет думать, что у вас гораздо более плохие вещи, чем невроз.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli