А она может чему-то научить?
На самом деле да.
Как бы ни было плохо, со временем депрессивная боль ослабевает
Да, каждому депрессивному человеку требуется разное количество времени и разная помощь (лекарства, психотерапия, путешествия, спорт, медитация и т.д.), но момент облегчения обязательно настает. Потому что депрессия – это лишь часть нас, отдельное состояние, как волны на воде. Волны исчезают, а вода остается.
С каждым новым обострением я осознаю это все яснее. Все проходит, и это пройдет.
Депрессия помогает ценить жизнь
Когда выздоравливаешь, возвращаются ощущения: вкус еды, звуки, общение, близость – все это снова начинает приносить радость. Как будто с головы сняли стеклянный колпак. Даже солнечный свет, падающий на кожу, ощущается иначе. Глубже. И так со всем. После долгих дней пустоты и депрессивной боли хочется смаковать малейшие вещи, дающие облегчение и радость.
Когда я ловлю себя на том, что взгляд «замыливается» и восприятие окружающего перестает быть осознанным, я напоминаю себе о темных временах депрессии. Обычная скука или праздное чувство пресыщения окружающим не имеют ничего общего с ними.
Момент, когда я была близка к тому, чтобы покончить со всем этим, остался в прошлом. С тех пор я написала роман и несколько рассказов (один из которых опубликовали в настоящей бумажной книге), вышла в финал литературного конкурса, получила новую специальность и повышение на работе, познакомилась с кучей интересных людей, увидела и попробовала массу нового. Если бы тогда в 2017 году я не выбрала жизнь, ничего этого не было бы.
Эта единственная жизнь – все, что у нас есть. И мы в силах повлиять на то, какой она будет. Даже если страдаем депрессией.
Депрессия… снижает тревожность
Звучит странно, но так оно и есть.
Когда мерило неблагополучия расширяется до уровня клинической депрессии с суицидальными мыслями, бытовые неурядицы перестают казаться чем-то серьезным.
Большая часть того, о чем я сильно переживала до депрессии, просто потеряло свое значение. Не понравилась кому-то в новой компании? Да отношение этого человека никак не влияет на мою жизнь. Сделала работу неидеально? Вообще-то, никто не идеален, а болезненный перфекционизм способен довести до психушки. Не помыла посуду? Мир от этого точно не перевернется!
Все это не означает, что я стала равнодушна к качеству социальных контактов или чистоте в доме. Но растрачивать и без того ограниченные депрессией внутренние ресурсы на волнения по пустякам я точно не собираюсь.
Кстати, большая часть того, о чем мы волнуемся – пустяки. Понять это мне помогло обучение медитации и осознанности. Однажды я напишу об этом отдельно.
Депрессия усиливает эмпатию
Даже если в обострении все чувства исчезли, со временем они возвращаются. Мы снова можем общаться с другими людьми, а еще – ставить себя на место другого, пытаться понять его чувства и поведение. И после эпизода депрессии это действительно получается лучше.
Опыт паники, дереализации, суицидальных мыслей, депрессивной боли, тревоги, приема психотропных препаратов и лечения в психиатрической больнице очень сильно влияет на отношение к проблемам других людей. Многое перестает казаться проявлениями слабости, глупости или «странности».
Осуждение сменяется принятием.
Это не значит, что все люди вокруг становятся хорошими или приятными, или что жизнь в целом приобретает розовые тона.
Иногда черная полоса (или стабильная серость) возвращается. Но это проходит, как и все остальное.
А люди… В наших силах выбирать, с кем общаться, а кого обходить стороной.
Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть. То есть – со своей единственной и бесценной жизнью.
Если у вас есть какие-то мысли о пользе/бесполезности депрессивного опыта, я буду рада, если вы поделитесь в комментариях. Однажды в этом блоге должны появиться комментарии, так почему бы не сегодня? :)