В современном мире всё больше людей задумываются о своём здоровье: физическом, психическом и психологическом. И это очень здорово, ведь здоровье на разных уровнях, несомненно, влияет на качество жизни. Сегодня расскажу вам о пяти умениях психологически здорового человека.
Прежде чем перейдём к самим умениям, давайте определим, что же такое психологическое здоровье человека.
Психологическое здоровье — это такое состояние, в котором у человека есть возможность и желание реализовать свой творческий потенциал, справляться с повседневными стрессами, продуктивно трудиться.
Кто бы не хотел чувствовать себя именно так? Во многом этого состояния можно достичь благодаря нескольким умениям. Какие-то из них могут показаться банальными, но это база, необходимая каждому человеку.
Умение благодарить
Словам «спасибо» и «благодарю» нас учат очень рано. Может показаться, что благодарить можно только других и только за хорошее. Но это не так. Важно научиться благодарить себя за проделанную работу в течение дня и за достаточный отдых, за выбор полезной пищи для тела и ума. Часто это бывают совершенно рутинные, но важные дела, и стоит обратить на них внимание и сказать себе: «Какой же я молодец, столько всего сделал за этот день!».
Кроме того, важно научиться благодарить жизнь за подаренный опыт, пусть он и получен не в самых приятных обстоятельствах. В моменте нам может быть очень плохо, но со временем эта боль может нас многому научить. Например, выйдя из сложных отношений, можно поблагодарить себя за смелость и мудрость уйти от того, с кем тебе плохо, и за полученные знание о том, с какими людьми теперь не стоит иметь дело.
Умение прощать
Кто-то может подумать, что простить обидчика — значит забыть о ситуации, закрыть глаза и продолжить общение. Однако простить — это отгоревать о своей боли и принять решение, что я больше не хочу тратить свои силы на обидчика, я больше не хочу страдать, я выбираю жить свою жизнь дальше.
Прощение становится возможностью разорвать эмоциональную связь с человеком и сделать из неприятного или даже трагического события факт своей жизни, который остался в прошлом и не должен влиять на настоящее и будущее.
Умение говорить «нет»
Волшебное слово «нет» ребёнок учит ещё в самом детстве. Это первое и главное слово, которое помогает очертить свои границы. Нам часто бывает стыдно и неловко отказать родным, партнерам, друзьям, коллегам, а иногда и просто незнакомым людям. Может показаться, что другой человек не выдержит отказа, обидится или перестанет с нами общаться. Возможно, но это беда того человека.
Неумение говорить «нет» ведёт к предательству собственных желаний и чувств, а иногда может привести к очень плачевным событиям: расстройству пищевого поведения, буллингу, сексуализированному насилию и т.д.
Умение говорить «да»
Если умение говорить «нет», это про границы, то умение говорить «да», это про возможность принимать что-то от мира и других людей. Бывает так, что люди отмахиваются от комплементов, обесценивают свою работу, отказываются от знаков внимания, не соглашаются на повышение и т.д. Всё это показатели неумения говорить «да».
Возможно, вы смотрели замечательную комедию с Джимом Керри «Всегда говори да», где герой начинает соглашаться на всё и меняет свою жизнь. Конечно, это очень утрированная позиция, но она показывает, как много возможностей открывает волшебное слово «да».
Умение радоваться жизни
Уф, ну что, вот мы и добрались до нашего последнего умения. Радоваться жизни это умение? — спросите меня вы. Да, да и ещё раз да. Можно сколько угодно ждать у моря погоды, когда все обстоятельства жизни наконец совпадут с ожиданиями. Но, увы и ах, этого никогда не случится.
Поэтому в наших интересах научиться замечать в повседневности то, что нас радует и делает счастливым. Начните с банальных вопросов: А что мне нравится есть на завтрак? А какой запах поднимает мне настроение? А с кем мне приятно проводить время? А какие фильмы/книги/музыка приносят удовольствие? Радуя себя хотя бы пару раз в день, мы можем научиться поддерживать себя в хорошем состоянии.
Кроме того, можно завести себе блокнот «То, что приносит счастье», записывать туда все-все идеи и обращаться к нему в сложный период за поддержкой.
Выводы для жизни
Главный вывод, который мне хотелось бы сделать, звучит так: многие аспекты нашего психологического здоровья зависят не от внешних обстоятельств, а от наших умений и собственных усилий.
Мы можем научиться выстраивать границы, замечать и принимать новые возможности, благодарить, прощать и даже быть счастливыми. Всё это умения, которые можно оттачивать и развивать. Это ли не хорошая новость?
Какие умения кажутся вам наиболее значимыми? Хотели бы добавить что-нибудь ещё?
Если материал кажется вам интересным и полезным, ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь. Это поможет другим видеть статьи в рекомендациях и знакомиться с увлекательным миром психологии.