Часто на приеме можно услышать: «Я никогда не сержусь». «Грустить нельзя». «Не хочу бояться». И одновременно идут разнообразные жалобы на здоровье.
Одной из главных составляющих психосоматики является алексетимия — невозможность осознавать эмоции.
Маленький тест.
Разрешаете ли себе испытывать гнев, страх, печаль, стыд?
Считаете, что эти чувства важны?
Нужны ли вам такие эмоции?
Люди, которые не очень в контакте со своим телом, не «дружат» и с эмоциями. Тогда тело помогает их спрятать, вывести, отработать. Как может. Например, болеет.
Интересные факты:
1. Эмоции невозможно отменить. Эмоции — естественный телесный ответ на обстоятельства. А точнее на мысли.
2. Уровнем эмоций можно управлять. Например, через мысли. Сравните: «Какой ужас, я кажется заболеваю!» или «Заболеваю, неприятно, но хоть посплю». Согласитесь, будут разные чувства?
3. У каждой эмоции своя функция. Хотите узнать какая?
ПЕЧАЛЬ
Помогает понять то, что нам дорого и часто недоступно. Погрустить, оплакать, отпустить.
Важные ступени в жизни часто основаны на печали:
- От родителей нужно уйти,
- От автономности и независимости нужно отказаться для построения семьи,
- Перестать жить для себя, когда рождается ребёнок.
Когда нам удаётся отгрустить и отплакать важные события, мы освобождаемся.
ОБИДА
Шантажное рэкетное чувство. Через него человек часто ожидает получить любовь и принятие. В обиде также много гнева и печали, неоправданных ожиданий.
Формула обиды — я обиделась, жду раскаяния от другого, а оно не происходит, обижаюсь ещё больше. Сама себя замыкаю в круг. И порчу отношения.
ТРЕВОГА
Напоминание себе об опасности. Сигнал от тела и бессознательного — быть начеку, чтобы обеспечить выживание.
Интересные вопросы:
Чья это тревога?
Что произойдёт, если не тревожиться?
Что я про себя знаю, когда тревожусь?
СТРАХ
Опредмеченная тревога. Говорит о том, что нам важно. Есть выражение: «не боится тот, кто никого не любит».
Страху важно не потакать. «Либо мы его, либо он нас». Здоровый человек понимает, что испытывает страх, но этот страх не мешает ему действовать.
ГНЕВ
Бывает полезным и дисфункциональным.
Когда функционален? Когда мы защищаем себя и других. Либо, когда гнев — механизм достижения: разозлиться на себя и решить какой-то важный вопрос.
Когда дисфункционален? Когда я чувствую себя жертвой. «Я никогда в жизни не прощу маму или бывшего мужа». Или, когда пытаюсь исправить то, что от меня не зависит.
ВИНА
Это переживание по поводу содеянного. Вина ждёт наказания.
Бывает здоровая (если действительно что-то совершил) и невротическая (ничего не делал, а ощущаю вину).
Интересно, что и обвинитель, и пострадавший находятся внутри самого человека. Я обвиняю сам себя, потом наказываю — довожу до болезни. В то время, как вину важно перевести в ответственность!
Если мы не разрешаем эмоциям проявляться, то запираем свою энергию и… болеем.
Как психологи работают с эмоциями? На уровнях:
Установок: «Хорошие девочки не сердятся».
Переживаний и действий: «От печали надо бежать в соцсети».
Анализе отношений: «Женщины должны мне подчиняться».
Вопросы для исследования себя:
- Как и когда я испытываю гнев?
- Когда и почему обижаюсь?
- Про что моя печаль? Как ее проживаю?
- О чем говорят мои эмоции?
- Какие из них я испытываю часто?
- Какие никогда? Почему: не умею, запрещаю себе, боюсь эмоций?
А как у вас с эмоциями?
Если есть вопросы, задавайте в комментариях, с удовольствием отвечу.
Ваша Надежда Светлова