Кто хочет действовать ищет возможности, а кто не хочет причины. И это выражение применимо к любой сфере жизни, будь-то работа или дом или даже отношение к лишнему весу. Целеустремлённый человек чётко ставит перед собой реальную цель и идёт к ней никуда не сворачивая. Вопреки всему. Поэтому у него всё получается. И на работе и в семье.
Но чаще бывает всё не так красиво. Я думаю почти все кто столкнулся с проблемой лишнего веса, в начале пути столкнулся и со всевозможными сомнениями по этому поводу. Даже самые целеустремлённые.
Что же нас пугает? В первую очередь это конечно же страх потерять самое доступное удовольствие:наслаждение от вкусной еды. Инстинктивно начинаешь гонять эту мысль. Думать о том, что жизнь и так тяжела, а тут ещё надо отказаться от любимых вкусняшек под телевизор, а что же останется? Это пугает, мозг сопротивляется и отодвигает принятие решения худеть на неопределённый срок. Мы боимся перемен, ведь придётся каким то образом менять свою жизнь.
Ты продолжаешь есть, наращивать вес и в то же время ты думаешь, что вот через месяц или после отпуска, или после Нового года или с другого понедельника я обязательно начну новую жизнь и буду следить за своим весом, а сейчас, временно поживу и так. И так происходит незаметно год за годом. Я всё время вспоминаю одно выражение:ВСЁ ВРЕМЕННОЕ ЭТО САМОЕ ПОСТОЯННОЕ! Необходимо действовать ИМЕННО СЕЙЧАС, А НЕ ЗАВТРА И НЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ!! НЕЛЬЗЯ ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОТОМ, надо учиться принимать решения, иначе в один не очень прекрасный день случится точка не возврата. Ведь с каждым днём проблемы нарастают, и чем дальше тем тяжелее будет процесс похудения.
Во вторых мы начинаем думать о том, что же я буду есть? А когда же я смогу готовить для себя? Ведь у меня семья, дети, работа с утра до ночи, а ещё и дача, Я просто не смогу физически. Уже поставлен блок. Вы думаете, что у других жизнь легче и прекраснее? Да ни фига! Все мы живём примерно одинаково. В таком ритме живут почти все обычные люди и многие всё же смогли похудеть и нашли время и возможность это сделать. Просто надо немного переориентироваться. Есть масса вкусных блюд, которые можно готовить для всей семьи, никто даже и не заметит что это блюдо из серии полезных. Строго контролировать количество жиров на уровне полезного и необходимого. Вы не только поможете себе, но принесёте пользу всем членам семьи.
И даже если нет в какой-то момент малокалорийных блюд в доме можно найти выход. Например, если есть в доме первое блюдо, можно убрать в сторону верхушку жировую и налить себе в тарелку не жирную середину. Если в первом блюде много картофеля, возьмите себе в тарелку НЕМНОГО. Если это борщ, постарайтесь себе положить побольше капусты. И так со всем остальным. Если на обед гуляш, положите себе мясо, а соус не ешьте, потому что именно соус имеет наибольшую калорийность. Из гарниров тоже можно выбрать что-то по полезнее. Чаще готовьте овощи для всей семьи. Макароны покупайте только из твёрдых сортов пшеницы, чаще готовьте гречку, и Вам всегда будет что поесть, для того чтобы худеть Если салат из свежих овощей(огурцы, помидоры), возьмите себе на тарелку сверху, не берите снизу, там собирается всё масло. Если готовите икру(кабачковую или баклажанную) масло отмеряйте, а не лейте прямо из бутылки в сковороду. Держите дома всегда кефир и какой-либо полезный хлеб(цельнозерновой, ржаной и так далее) и Вы в любой момент будете сыты. Просто стакан кефира и кусок полезного хлеба это отличный выход. В пределах конечно порции и ккал.
Также и на работе, в столовой, всегда можно найти в меню что-то более полезное, тем боле что повара не спешат добавить в блюда побольше масла. Многие люди говорят:как у Вас всё просто, а я вот работаю в ночь на конвейере, и у меня никак не получается есть во время и тому подобное. Но Вы же всё равно когда-то едите, спите, живёте? Так не ешьте в это время ведро за раз, ешьте нормальную еду, а не булки с компотом. Если есть возможность возьмите контейнер с едой из дома. Негде разогреть? Приготовьте еду на растительном масле, и можно будет съесть её не разогревая. Не давайте себе голодать, что бы потом не съесть слона за раз.
Для режима не важно день это или ночь, для него важно СОБЛЮДЕНИЕ.
Если есть желание, Вы всегда найдёте возможности. Не надо плыть по течению. Надо уметь принимать решения. Надо уметь говорит НЕТ. НЕТ кусочку торта или булочке, нет копчёному салу или колбасе, НЕТ начальнику, который выжимает из Вас всё или домочадцам которые повесили на Вас все дела по дому. И тогда всё наладится. И вес и жизнь и настроение с самочувствием!
Благодарю за внимание! Желаю всем мира и добра!