Человек сжигает жир, когда мало двигается. Многие подумают, что это какая-то глупость.
Но в данных словах нет ничего глупого или странного. В дневное время наш организм работает преимущественно на углеводах (глюкозе), а в ночное на жирах.
Во время сна наш организм переходит в состояние покоя, что позволяет ему сосредоточиться на внутренних процессах, в том числе на сжигании жира.
Но важно отметить, что ночное жиросжигание не работает само по себе. Вы не можете просто лечь спать и начать сжигать жир. Чтобы процесс заработал, необходимо создать определенные условия.
Эх. Как бы было здорово нажать на кнопку, чтобы жир просто так начал гореть.
Но такую кнопку еще не придумали, поэтому давайте разбираться с проблемой отталкиваясь от тех знаний, которые мы имеем в данное время.
✅ Как запустить процесс ночного жиросжигания (самое главное условие в конце списка)
5. Ходьба или бытовая активность
Во второй половине дня необходимо использовать кардионагрузку (непрерывная прогулка в течении 1 часа). Хорошей альтернативой может стать активная работа по дому или в огороде. Идеальная подготовка тела к ночному жиросжиганию.
4. Силовая тренировка
Поможет вызвать ночной всплеск гормона роста, который является мощнейшим жиросжигателем. Провести тренировку лучше всего в дневное время.
3. Еда
Никаких углеводов за 4-5 часов до сна (если нет диабета). Крайний прием пищи должен быть за 1,5 - 2 часа до сна и содержать в себе белок, клетчатку (овощи), можно добавить чайную ложку растительного масла.
Почему нельзя углеводы?
Углеводы распадаются на глюкозу. Ночью ее уровень падает, что ведет к снижению уровня инсулина. Низкий уровень инсулина позволяет телу использовать жировые запасы для получения энергии.
Если съедать углеводы перед сном, то уровень глюкозы и инсулина будет держаться на высоком уровне.
2. Сон - обязательное условие
Ложиться спать не позднее 23:00, так как после полуночи происходит наибольший выброс гормонов, которые отвечают за восстановление организма и за жиросжигание. То есть в 23:00 вы уже должны видеть прекрасные сны.
1. Дневная калорийность - самое главное условие
Необходимо соблюдать дневной дефицит калорий. Если в течении дня съедать сверх нормы и надеяться, что ночью все сгорит, то хочу вас расстроить. При таком раскладе организм даже не притронется к вашим жировым запасам.
Я понимаю, что кому-то будет тяжело выполнить сразу все условия. Начните хотя бы с любого одного.
Интересный факт:
Ночью “сгоревший” жир выводится из нашего тела с дыханием (в виде углекислого газа) и через кожу (во время потоотделения).
Что вы думаете по поводу ночного жиросжигания? Правда или мой вымысел. Ответы оставляйте в комментариях 👇. И не забудьте поставить лайк 👍.