Тема личных границ популярная и даже немного заезженная, но от этого она не теряет свою актуальность. Каждый хотя бы раз сталкивался с нарушением личных границ и неприятными чувствами после этого.
Как часто вы выслушиваете чужие советы и «ценные» наставления? Отвечаете на личные вопросы с ощущением неловкости и мыслями, что «что-то не то…»? Соглашаетесь на выполнение просьб, которые совсем не вписываются в ваши планы?
Во всех перечисленных случаях речь идет о слабых или вовсе отсутствующих личных границах.
Личные границы-это та грань, за которую вы не позволяете переходить другим.
В широком смысле, личные границы - это то, что мы позволяем другим в отношении себя, и себе в отношении других.
Нарушать ваши границы могут незнакомые люди (или дальние знакомые), которые :
• Что-то от вас хотят, и для этого нарушают границы (Задают неуместные вопросы, чтобы узнать свежие сплетни; Звонят и предлагают что-то купить, взять микрозайм; Навязчиво хотят познакомиться на улице и тд.)
• Ничего от вас не хотят (Курят вам в лицо, толкаются в очереди, бьют по плечу/начинают обнимать и тд…)
В этих случаях, когда «нарушители границ» не близкие люди, не влияющие на вашу жизнь, важно уметь отказать, сказать твердое «нет», дистанцироваться, не начиная конфликт.
Вторгаться в личное пространство могут и близкие люди, отношения с которыми хочется сохранить. В таких ситуациях также необходимо уметь грамотно обозначать свои границы, отказывать, искать баланс между своими и чужими границами, чтобы не потерять себя и не потерять других.
Зачем нужны личные границы?
Они позволяют отделить «свое» от «навязанного», разделить свою и чужую ответственность, определить, где вас хотят использовать в своих целях.
О том, какие есть виды личных границ, как определить свои границы и эффективно их отстаивать, я напишу в следующих статьях своей серии о личных границах.
Буду рада «знакам благодарности» 🤍
Поделитесь, как у вас обстоят дела с личными границами? Как часто сталкиваетесь с «нарушениями»? Что вам помогает справляться?
Автор: Рожкова Анна Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru