Тренировки бывают совершенно разных типов:
- Силовые
- Памповые
- Сплиты
И в каждой из таких тренировок есть свой шарм.
Но я хочу сказать о дополнении, которое в каждом стиле тренировок - это негатив, который вы можете увидеть у достаточно опытных спортсменов.
Это дополнение обозначает, что в выполнении упражнения, растягивание мышцы происходит более медленно, чем первое движение.
То есть, к примеру, подъем на бицепс выполняется с обычной скоростью, а растягивание мышцы вдвое, а то и второе медленнее.
Такой стиль тренировок, как показал мой личный опыт сильно воздействует на мышцу, так, что после тренировки те же бицепсы у вас будут болеть как будто вы первый раз пришли в зал.
То же самое работает и с подтягиваниями: поднимаетесь быстро, опускаетесь медленно.
Конечно, это работает практически со всеми упражнениями.
Ещё хотел сказать не менее важный фактор, чем лютейшая проработка ключевой мышцы - это рост силовых.
И вправду, практикуя негатив, воркаутеры могут больше подтянуться, а бодибидеры поднять больший вес, который раньше вам и не снился.
Не советую выполнять его слишком часто, ведь это колоссальная нагрузка на мышцы, что может их просто убить и вы будете просто стоять на месте. Главное знать меру это главное в тренировках!
Не забудьте поставить лайк и подписаться, здесь много полезного про спорт!