Найти тему
TheCreator

"негатив" в тренировках на любые группы мышц

Тренировки бывают совершенно разных типов:

  1. Силовые
  2. Памповые
  3. Сплиты

И в каждой из таких тренировок есть свой шарм.

Но я хочу сказать о дополнении, которое в каждом стиле тренировок - это негатив, который вы можете увидеть у достаточно опытных спортсменов.

Это дополнение обозначает, что в выполнении упражнения, растягивание мышцы происходит более медленно, чем первое движение.

То есть, к примеру, подъем на бицепс выполняется с обычной скоростью, а растягивание мышцы вдвое, а то и второе медленнее.

Такой стиль тренировок, как показал мой личный опыт сильно воздействует на мышцу, так, что после тренировки те же бицепсы у вас будут болеть как будто вы первый раз пришли в зал.

-2
То же самое работает и с подтягиваниями: поднимаетесь быстро, опускаетесь медленно.

Конечно, это работает практически со всеми упражнениями.

Ещё хотел сказать не менее важный фактор, чем лютейшая проработка ключевой мышцы - это рост силовых.

И вправду, практикуя негатив, воркаутеры могут больше подтянуться, а бодибидеры поднять больший вес, который раньше вам и не снился.

-3
Не советую выполнять его слишком часто, ведь это колоссальная нагрузка на мышцы, что может их просто убить и вы будете просто стоять на месте. Главное знать меру это главное в тренировках!

Не забудьте поставить лайк и подписаться, здесь много полезного про спорт!