Навык наблюдателя. Ч. 3
Алгоритм наблюдателя.
Если вы оказались в эмоциональном или чувственном состоянии, то задайте себе следующие вопросы:
* 1.Что сейчас случилось? Что со мной произошло?
"я заметил, что что - то произошло", "я чувствую какое - то состояние"
* 2. Какое это состояние: приятное или неприятное ?
" я испытываю приятное / неприятное состояние".
* 3. Локализация в теле. Где в теле я испытываю это чувство?
"я определяю физическую локализацию, где в моем теле возникло какое - то чувство".
Каждое чувство и состояние имеет свою локализацию, так как определённые органы и ткани реагируют на определённые типы конфликтов. Смотрим, где эти ощущения, например, в желудке, горле, голове, мышцах, суставах и т д
* 4. Определяем чувство.
" я попытаюсь определить, какое это чувство : страх, гнев, злость, отвращение, презрение, печаль, грусть или позитивные : радость, интерес, удивление"
Можно использовать базовую классификацию из 6 чувств, либо расширенную классификацию.
* 5. Где я этому научился?
Всем своим реакциям человек научился у кого - то, где - то. Что- то досталось ему по наследству, например, реакция страха. Классическое проявление страха бей - беги - замри, пришло к нам с давних времен. И, когда мы начинаем бояться, то каждый моментально выбирает одно проявление: убежать, дать отпор либо замереть, спрятаться. Также и с любыми другими реакциями : взорвался, напрягся, закричал и т д.
После ответов на все вопросы, у вас сложится цельная картинка, вы получите доступ к информации, хранящийся в вашем теле, сможете понять свое состояние и справиться со своими эмоциями и чувствами.