Перед человеком в течение жизни встают трудные и важные задачи, и одна из них — это способность и умение прощать, рассказала в беседе с РИАМО психолог Лилит Эдирнелян. По ее словам, из ситуации, когда человек не готов простить причиненную ему боль, есть выход, основанный на технике рефлексивного письма.
Напишите на бумаге все, что хотели бы сказать человеку, который вас обидел, опишите ему свои чувства и эмоции. А дальше каждый день перечитывайте и дополняйте письмо, если необходимо. В какой-то момент вы почувствуете, что вам больше нечего добавить. Но вы продолжайте читать это письмо до тех пор, пока оно не перестанет вызывать в вас эмоциональный отклик, — порекомендовала специалист.
Как рассказала психолог, обида будет с каждым днем становиться все меньше и меньше, уступая место сначала чувству опустошенности, а затем — легкости, свободе, радости и счастью. При этом прощать нужно не потому, что так диктует социум, а исходя из состояния осознанности, с позиции взрослого человека.
Сделайте это не для других, а для себя, чтобы перестать пребывать в боли и негативе, — призвала психолог.
Ранее кандидат психологических наук Екатерина Булгакова назвала желание вызвать ревность партнера «жестоким экспериментом», так как подобное состояние не является признаком любви. Эксперт добавила, что такие провокации часто заканчиваются полным разрывом отношений.