Здоровье зубы важно для общего состояния организма. Одни продукты способствуют отложению налета и развитию кариеса, другие помогают очистить зубы и укрепить эмаль.
Питание необходимо для роста, развития и поддержания здоровья всех тканей полости рта.
Многие говорят о важности того, что вы едите, для здоровья кожи, сердца, печени, почек и других жизненно важных органов. Но редко затрагивается тема органов, которые можно сравнить с “визитной карточкой” человека. Каждый мечтает о красивой голливудской улыбке, но сохранить здоровье зубов способны не все.
Для начала необходимо понять, что и как влияет на состояние ваших зубов и дёсен. Основной фактор тут — продукты питания. И если сбалансированное питание их укрепляет, то недостаток определенных витаминов и минералов становится причиной различных заболеваний.
Swjournal расскажет о том, какие продукты помогут сохранить здоровье зубов.
Это полезные продукты, которые
✓ Укрепляют кости челюсти;
✓ Дезинфицируют ротовую полость и убивают вредную микрофлору;
✓ Массажируют слизистые и восстанавливают кровообращение;
✓ Очищают зубы от налета и не дают формироваться зубному камню.
Мягкая, прошедшая всевозможные обработки пища портит зубы и десны — они перестают функционировать, нарушается кровообращение. Такую проблему решат всего несколько жестких овощей или фруктов в день.
При этом продукты должны содержать полезные вещества, концентрация каждого из которых влияет на соседние. Главный «зубной» компонент — кальций, а для его хорошего усвоения необходим фосфор. Витамин Д отвечает за сохранение баланса и служит защитной силой для всего организма. Фтор предотвращает воздействие кислот на зубную ткань и укрепляет эмаль. Витамины A и C укрепляют кровеносную систему и сохраняют здоровье слизистой. А для питания мягких тканей всеми этими полезными веществами необходимо железо.
1. Твердые овощи, фрукты
В моркови, яблоках, свекле много витаминов, калия, фосфора, фтора, железа, магния, натрия. Они помогают нормализовать капиллярный кровоток в десневых тканях, а значит, те будут нормально снабжаться питательными веществами.
Сам процесс жевания этих продуктов — сродни массажу. Он также делает десны более крепкими, снижает риск атрофии костной ткани, где расположены корни зубов. При пережевывании твердой пищи активизируется слюновыделение, что предотвращает пересыхание слизистых.
Бороться с налетом помогает чистка зубов или полоскание рта. Остатки пищи, в том числе овощей и фруктов способствуют скоплению налета.
2. Цитрусовые
Они не только поднимают настроение. Например, при регулярном употреблении грейпфрута уменьшается кровоточивость дёсен и риск воспалений. Количество витамина “C”, содержащегося в апельсинах, позволяет поддерживать эластичность дёсен.
3. Зелень
В петрушке, латуке, луке, укропе, сельдерее есть витамины для укрепления зубов — В, Е, А, С, РР, а также кальций, магний, фосфор, железо, магний. Поэтому зелень помогает укреплять десневые ткани, а дополнительно оказывает антибактериальное действие.
4. Орехи
Выбирая, какие продукты питания способствуют здоровью зубов, обратите внимание на миндаль, кедровый орех, кешью, в них много аминокислот. У отдельных орехов есть свои свойства.
Кешью — природный антисептик, что важно для профилактических мер против кариеса.
Кедровый орех содержит ванадий, помогающий предотвратить возрастную убыль кости альвеолярного отростка.
В миндале много фосфора, магния, поэтому его употребление способствует укреплению зубных тканей.
5. Морская рыба, морепродукты
Отличая здоровая пища, позволяющая восполнять запасы кальция, фосфора, фтора, витамина D и микроэлементов. Регулярное включение ее в рацион позволит лучше защищать зубы от кариозных поражений. Наиболее полезны сардины, креветки.
6. Молочные продукты
Наибольшее количество питательных веществ — в свежей продукции с маленьким сроком годности, что говорит о не высокой степени ее обработки. Такие товары в основном можно найти в фермерских лавках. Хороший сыр более чем на 50% увеличивает содержание кальция. Соли фосфора и кальция, содержащиеся в твороге, участвуют в новообразовании ткани костей и питают нервную систему.
7. Яйца - https://swjournal.ru/news/produkti-dlia-zubov/
#диета #продукты #swj #swjournal #swjournalru #зубы #домашняякухня #фрукты #польза #правильноепитание #здоровье #рецептысфото #похудение #антиоксиданты #витамины #клетчатка #овощи #кухня #тело #полезныесоветы #простыерецепты #еда