Начну с того, что механизм этих состояний не изучен. Есть предположение, что организм вырабатывает опиаты и тем самым мы погружаемся в состояния дереализации и деперсонализации. В этой статье, я лишь высказываю свои предположения почему так происходит.
Дереализация, как и деперсонализация, одни из частных симптомов невроза. Но также, не менее частый симптом других психических расстройств. Если вы мучаетесь подобными состояниями, я настоятельно рекомендую вам обратиться в первую очередь к психотерапевту, а затем уже к психологу. Эти состояния требуют дополнительной диагностики, в отличии от той же самой ипохондрии или других проявлений невроза.
Дереализация, это ощущение нереальности мира, деперсонализация - ощущение нереальности себя. Предметы могут плыть, казаться ненастоящими, звуки приглушаться, краски тускнеть. При деперсонализации вы сами кажетесь себе не настоящим. Будто вы находитесь вне тела, смотрите на него со стороны и кажется, что перестаете ощущать.
С симптомами разобрались. Теперь к причинам.
Первая причина - неврастения.
Это состояние истощенной нервной системы, когда все органы чувств становятся очень чувствительными. Яркий свет, звуки, тактильное восприятие, все слишком усиливается, приводя к ощущению нереальности, вакуума вокруг себя.
Гипервентиляция легких.
Дереализация или деперсонализация сопровождает практически каждую паническую атаку. Она действительно бывает очень часто. При повышенной тревоге, напряжении или панике, мы делаем слишком частые поверхностные вдохи и очень непродуктивно выдыхаем. Воздух в легких скапливается и преобразуется в углекислый газ, от чего мозг начинает кислородно голодать. Кислородное голодание мозга может давать ощущение, будто вы под чем-то. Все нереальное, руки, ноги не слушаются, сознание проваливается в трубу. Если вы будете дышать в пакет на протяжении долгого времени, вы почувствуете похожие симптомы, как при дереализации.
Если сложить первую и вторую причину вместе, мы получим такую хорошую дереализацию или деперсонализацию на хронической основе. При этом, дереализация и деперсонализация по своим механизмам мало чем отличается друг от друга. Вопрос лишь в том, на чем вы сфокусируетесь в первую очередь. Что «поплывет» первым, вы или мир вокруг вас. Здесь еще есть некая обманка в работе мозга. Это вы понимаете, что ваши руки и ноги ваши. Мозгу до этого также нет никакого дела. Все вокруг плывет, почему не должны плыть и руки, а раз плывут руки и кажутся не настоящими, то и внутри я должен чувствовать себя также. По факту, деперсонализация это та же дереализация, принцип тот же, но с фокусом внимания на что-то одно. Наш мозг в одну минуту времени может концентрироваться на ощущениях в одном месте. Вы не можете плыть одновременно со всем, что находится вокруг вас, потому что не можете одновременно внимательно следить за собой и за предметами вокруг.
Биологическая причина
У всех хищников, а мы с вами, дорогие друзья, хищники, есть одна особенность мозга и глаз. При высматривании жертвы или предполагаемой опасности, наше зрение становится тоннельным, все плывет и кажется четким только один предмет, тот, на который направлено ваше внимание. Будто все неважное уходит со сцены вместе с декорациями и остается только главный актер. Слух обостряется, зрение тоже. Это позволяет не отвлекаться и максимально сконцентрироваться на одном объекте. Так как при неврозе превалирует постоянная тревога, то вы вечный хищник на охоте, или тот, на кого охотятся. Ваши органы чувств находятся в перманентном режиме повышенной готовности. Зрение и слух становятся острее, а способность к мышлению за ненадобностью отключается.
Что нужно делать
Убрать все три фактора приведенные выше.
Во-первых - не паниковать. Вам следует сразу же проследить за своим дыханием и восстановить его. Здесь дыхание квадратиком будет очень кстати. Выдох должен быть намного длиннее, чем вдох. Делайте паузу после выдоха и только потом вдыхайте. Затем, вам следует сконцентрироваться на одном предмете вокруг себя. Можно попробовать переключить зоны мозга, попытаться посчитать сложный математический пример, вспомнить стишок, сочинить стишок, заговорить на английском. Иначе говоря, заставить мозг думать, переключив его со старой коры на новую. Также может помочь заземление. Но только не психологическое, а алкоголическое. Вы когда-нибудь наверняка перебирали на вечеринке? Признавайтесь. Вот вы ложитесь на кровать и в голове летают вертолеты. Вы кладете ногу на пол или сами ложитесь на пол) И, вуаля! Вертолеты улетают. Тоже самое с дереализацией. Если вы ляжете на пол, вы перестанете испытывать этот симптом. Все рекомендации, это чистая физиология, основанная на работе мозга! Надеюсь, они окажутся полезными для вас!
За личной консультацией, обращайтесь в what’s app: +79214472201