Один сникерс это час ходьбы... Одна мороженка-это тоже почти целый час прогулки. Кусочек тортика-это 50 минут хождения по лестнице!
Все мы слышали подобные страшилки, которые приучают нас попросту бояться еды. Которые ведут нас к расстройству пищевого поведения, к орторексии, и другим психологическим проблемам
Но отнюдь не помогают нам быть в форме, и быть здоровыми. Ни телом, ни психологически.
Объясняю. Когда пищу измеряют в калориях, которые мы тратим на тренировки, не учитывают одну фундаментальную штуку. Базовый обмен веществ, а так же бессознательную активность. Картинка ниже.
Организм - сложная биолаборатория, где ежесекундно происходит миллионы реакций химических. И совершенно не удивительно, что эта биолаборатория требует немалого кол-ва энергии на свою работу.
Энергия не бесплатна, и энергию наше тело получает из еды и напитков. Не от солнца, не из воздуха, а из пищи и напитков.
Ну хорошо, солнце нас может греть, экономя часть той энергии, которая тратится организмом на обогрев, но...не будьте такими педантами.
За сутки наше тело потребляет очень много калорий на свою работу. Даже когда мы спим, органы работают, тратят калории. Да, вы правильно догадались, из пищи и напитков. Тот самый базовый метаболизм.
Когда вас в следующий раз будут запугивать километрами бега, которые вам предстоят, дабы сжечь этот несчастный сникерс, можете им напомнить, что вам достаточно поспать или полежать 3 часа, чтобы сжечь этот же самый сникерс, и вы будете точно так же правы, как и запугивающие.
Успокойтесь, и не бойтесь еды. Я не призываю вас обжираться, я просто призываю вас успокоится и не торопясь худеть, если это ваша цель. Без срывов и расстройств пищевого поведения. Да, некторые продукты будут более оптимальны для ваших целей. Но. Все можно. Вопрос в количестве в долгосрочной перспективе.
