Рассказываем, как начать день с бодрости и зарядиться энергией с помощью простой 5-минутной зарядки:
🔹 Упражнение 1
Делаем повороты головы в правую и левую сторону.
🔹 Упражнение 2
Комбинируем повороты головы вправо-влево с поворотами вперед-назад.
🔹 Упражнение 3
На вытянутых руках вращаем запястьями по/против часовой стрелки.
🔹 Упражнение 4
Вращаем руки в локтевых суставах по/против часовой стрелки.
🔹 Упражнение 5
Делаем вращение стопой по/против часовой стрелки.
🔹 Упражнение 6
Вращаем согнутой в колене ногой в тазобедренном суставе по очереди в обе стороны.
🔹 Упражнение 7
Положение: ноги шире плеч, упор ладонями в колени. Приседаем, сгибая колени поочередно на каждую ногу.
🔹 Упражнение 8
Делаем наклоны туловища влево-вправо, вытягивая руки в сторону наклона.
🔹 Упражнение 9
Теперь вращаем туловищем влево-вправо, держа руки на поясе.
🔹 Упражнение 10
Упираемся руками на край стола и выполняем 10-20 легких отжиманий.
Утренняя зарядка займет всего 5 минут вашего времени, но зато принесет вам прилив бодрости и приятное тепло по всему телу!
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
Будущее – за нами!
