Вам знакомо такое состояние, когда вы неудовлетворенны собственной жизнью и считаете, что станете счастливым, когда смените работу, разбогатеете, похудеете или сыграете свадьбу? В данный момент вам паршиво, но любовь, деньги или новая машина обязательно вас исцелят.
Вам так кажется, и вы не одиноки. В пятнадцать лет я была уверена, что стану довольна собой, когда похудею. Я сидела на жестких диетах, ограничивала себя во всем, мотивируя себя тем, что страдания и усилия окупятся будущим чувством гармонии и радости. Я верила, что сбросив десяток килограммов моя жизнь станет наполненной, я обрету любовь к себе и моя самооценка вырастет.
И конечно, я ожидала, что меня тут же полюбят все остальные. Немалым трудом я своей цели достигла, сбросила вес и… Ничего не изменилось. Ни в жизни, ни у меня внутри. Я оставалась неуверенной, недовольной собой, как и прежде видела кучу недостатков, фигура казалась мне неидеальной. И хотя я весила меньше, я стремилась сбросить еще пару килограммов. И еще.
Цифра на весах уменьшалась, а мне все равно не нравилось. Возникали пугающие мысли о том, что я никогда не достигну совершенной формы.
Не описать словами мое разочарование и тоску в тот момент, когда я поняла, что после всех усилий недостаточно идеальна и необходимо приложить новые усилия по самосовершенствованию тела и внешности.
Можно подумать, что я описываю безнадежный случай или человека, считающего себя крайне непривлекательным и некрасивым. Но это далеко не так.
Перфекционизм коварен и затягивает вас в ловушку бесконечного бега по кругу. Вы словно катите огромный валун в гору, а он снова и снова скатывается вниз.
Это страшный секрет и о нем не принято говорить, но недовольство собой и своей жизнью не пройдет, если вы достигаете чего-то в надежде улучшить внутреннее состояние. Проще говоря, “куда бы вы ни шли - вы уже там”. Это цитата и одноименное название книги профессора Джона Кабат-Зинна, который одним из первых принес восточные практики и медитацию в психологию.
Профессор медицины Кабат-Зинн учился у дзен-буддийских монахов, практиковал хатха-йогу и распространял осознанность в медицинских кругах, уверяя, что это помогает справляться с тревогой, стрессом и болью. Для этих целей мы и копаемся в прошлом, ищем корни проблем, которые имеем в настоящем - развиваем осознанность.
«Куда бы ты ни шел - ты уже там», в моем понимании, относит нас к внутреннему ощущению. Если мы снижаем вес или строим карьеру, будучи неудовлетворенными собой в надежде, что перемены в будущем сделают нас счастливыми, то заблуждаемся.
Наше состояние сейчас - это то, что мы будем чувствовать в будущем.
Мы уже там, где хотим оказаться. Пусть у нас пока и нет новой машины, джинсов на два размера меньше или обручального кольца на пальце. Но есть то, что и порождает недовольство, что толкает нас к достижениям, что порождает завышенные требования к себе и не дает расслабиться. Это и остается в тени, в секрете, о котором немногие догадываются.
В центре, в самой сердцевине нашей личности находится глубинное убеждение, будто с нами что-то не так. Что такие, как есть, мы недостаточно хороши, что таких нас никто не полюбит и не примет. Неприятное, доставляющее боль переживание, что мы какие-то неправильные, что в нас есть некий дефект, изъян, что мы хуже всех остальных.
Если сравнивать глубинное убеждение с компьютерной программой, то оно является операционной системой, на которую накладывается весь последующий опыт и знания. Изначально тотальное восприятие себя негативное. А потому все внешние манипуляции с внешностью или переменами в жизни глобально ничего не меняют.
Внутренняя программа остается все той же. Да, вы здорово похудели, да, вы купили большую и красивую квартиру, но голос изнутри скажет вам: “Это все, конечно, хорошо, но у других все гораздо лучше, а у тебя еще куча недостатков, поэтому ты неудачник”. Как мы обретаем такое негативное глубинное отношение к себе? Как правило, в детстве.
Детьми мы не знаем, кто мы и какие. Семья как самое важное первое окружение служит для нас зеркалом. Нас учили тому, что другие, особенно родители, знают лучше, что нам нужно. Знают, что мы должны чувствовать, что должны хотеть и делать.
Нас оценивали, ставили в пример других людей, замечали недостатки и никогда достоинства. И внешнее внушение, критика, обесценивание, стало образом мышления. Теперь мы сами так относимся к себе. Как и к другим людям. Окружающие по-прежнему кажутся успешнее, счастливее, лучше на нашем фоне.
Отрывок из моей новой книги «Оставьте себя в покое», 2023