Медитация — это неотъемлемая часть жизни. Она помогает жить в гармонии. А не уводит от реальности.
Медитация помогает наладить отношения с близкими, улучшает здоровье — физическое и психическое, учит решать конфликты мирным путём. Часто она помогает увидеть, что повода для конфликта нет. И тогда ты спокойно выстраиваешь общение, не тратя силы и нервы на пустые споры и попытки исправить других.
Медитация — это внутренняя работа. Это процесс самопознания, в ходе которого ты обнаруживаешь, что сам являешься причиной всего, что происходит в твоей жизни. А если причина в тебе, то в твоих же силах и всё изменить.
Но бывает так, что ты много медитируешь, а внутри тебя растёт напряжение, ты раздражаешься на близких, тебе сложно жить в обществе. Это значит, что ты что-то делаешь не так. Возможно, уходишь в мир концепций — своих представлений о том, как должно быть, или живёшь в постоянном ожидании каких-то результатов. Так или иначе, ты отрицаешь то, что есть. Что объективно существует.
Медитация осознанности учит принимать момент таким, какой он есть. Она учит принимать себя и других. На уровне глубокого чувствования, а не на поверхности логического понимания. Медитация осознанности избавляет от иллюзий и учит жить в правде.
Есть разные виды концептуальных медитаций. Они направлены на успокоение ума или достижение определённых целей. Они тоже могут быть полезны, как опыт. Но в определённых случаях могут создавать разрыв с реальностью и внутренний дисбаланс. Поэтому я рекомендую за основу брать медитацию Майндфулнесс. Она уравновешивает, дарит ясность. Практикуя её, ты возвращаешься в свой центр. И уже из центра видишь максимально отчётливо свой дальнейший путь.
Практика достаточно простая. Я описывала её здесь.
А для более глубокого изучения рекомендую мой короткий бесплатный курс.
Также периодически я провожу открытые онлайн-марафоны по медитации. Чтобы узнать дату ближайшего запуска и записаться, напиши мне.
Хорошего дня! Благодарю за внимание!