Счастье - это выбор?
Мир вокруг нас просто кричит "ты будешь счастливым - если приобретешь!" новый телефон, новую машину, квартиру, если выйдешь замуж, если отдохнешь на океане, если то, если это.
Но чем дольше живешь, тем больше понимаешь, что счастье - это не про иметь, а про выбор.
Можно иметь все - и быть несчастным.
(но и против материальных благ я кстати тоже ничего не имею, даже напротив!)
Про счастье можно поговорить с двух позиций:
Есть «счастье в моменте», «здесь и сейчас», оно охватывает нас от определенных событий, долгожданных или внезапных. Быстро приходит и так же быстро исчезает.
А можно задать себе вопрос "а счастлива ли я?" Как в целом я оцениваю свою жизнь. Тут про чувство осмысленности своей жизни, когда знаешь свои ценности, стараешься их не забывать и следовать им. Этот момент надо сверять, тестировать себя, как говорят сейчас - быть в потоке, останавливаться в жизненной суете и проверять не сошла ли я с пути истинного)
Ведь можно и не быть счастливой в моменте, но в тоже время иметь счастливую семью, быть реализованной в профессии, иметь планы и воплощать их, иметь дом своей мечты и всё соответствующее именно твоим желаниям. Важно понимать, что может быть в данный момент я и не справляюсь, но МОЙ МИР в порядке.
Интересные исследование на тему счастья.
В своих размышлениях и поисках на эту тему (сейчас много говорят о счастье, ищут его, ходят к психологам, проходят марафоны и курсы) нашла интересные исследования и хочу поделиться их результатами.
1. Одно из известных и долгосрочных исследований на предмет счастья, было проведено на основании дневников 180 монахинь. Они жили в одинаковых условиях, в одном монастыре и вели дневники, в которых описывали свои дни, эмоции, чувства. Долгожителями оказались те, кто оптимистично смотрел на мир, в чьих записях преобладало радостное настроение и восприятие жизни.
2. Еще одно уникальное исследование, которое длилось 75 лет с 1938 года, в нем участвовало 724 человека, а так же их дети и жены. 2 группы участников заполняли анкеты каждые пол года и отвечали на вопросы о их жизни.
Итак, и к какому же выводу пришли учёные спустя семь с половиной десятилетий? Он оказался самым банальным — счастливыми нас делают ХОРОШИЕ отношения (с любимыми, с друзьями, коллегами, детьми).
Это все было не про деньги, не про путешествия, не про работу. А мы все так усложняем и стремимся к высотам. Все так просто.
Мы делаемся счастливее об КОГО ТО.
3. Зависит ли уровень счастья или склонность к депрессии от наследственности?
В 2005 году команда психологов во главе с Любомирски провела исследование, в котором участвовали более 2 тысяч близнецов (однояйцевых и разнояйцевых), разлученных при рождении в больницах Миннесоты. Результаты показали три главных вывода:
- Каждый из нас рождается с «заданной точкой» счастья, которая во многом влияет на наше ощущение счастья на протяжении всей жизни. Генетика отвечает примерно за половину нашего ощущения счастья и удовлетворенности жизнью, — это константа, которую фактически невозможно поменять. 50% - Это наследственность и гены, и они определяют наш базовый уровень счастья!
По наблюдениям, в случае как огромного, к примеру денежного выигрыша или очень серьезной травмы через пол года, люди возвращались к привычному эмоциональному состоянию.
Замечено, что всплески счастья долго не длятся и быстро возвращаются на изначальный уровень. А с возрастом этот уровень еще и снижается.
А что включает в себя другие 50%?
40% - ЭТО ТО, КАК мы воспринимаем свою жизнь. Вот это как раз то, чему надо учиться, если у вас нет этого навыка, позитивно воспринимать свою жизнь и любить ее всеми фибрами своей души! Тут помогают благодарности (столько про это уже написано), наслаждение простыми радостями (лежать на диване, рисовать, смотреть на радугу, гулять под дождем, фотографировать, слушать любимую музыку).
МОЖНО научиться быть счастливее на эти 40%. Счастье — это постоянная работа над собой, над своим образом мышления, и это требует усилий и ежедневной практики. Если мы хотим действительно стать счастливей, нам нужно сосредоточится на том, что мы можем контролировать.
- Ну и где же 10%? Это про то, где мы. В каком городе. Как мы одеты. Сколько у нас денег. Это наше здоровье, образование. Это материальные вещи.
Да, да наши жизненные обстоятельства и не зависящие от нас события оказывают лишь 10% влияния на наше благополучие. Большинство людей тратят колоссальное количество времени и энергии на эту переменную в погоне за счастьем (например, пытаются заработать больше денег, стать привлекательней), но, согласно исследованиям, это приводит к мизерным (и временным) эффектам.
Важно помнить - что ЖИЗНЬ происходит. Она разная, бывают разные периоды, взлеты и падения и ты УЖЕ справляешься!
Мне очень понравился «Проект счастья» Гретхен Рубин (мировой бестселлер).
Я для себя выделила несколько важных моментов и хочу их обозначить в этой статье, для себя и для тех, кому не помешают быстрые советы, которые можно начать воплощать уже сейчас! Не ожидая доставку с OZON. Предлагаю свою краткую интерпретацию с комментариями.
1. Начать стоит с ответа на вопрос - что такое счастье? А так как существует минимум 15 научных определений счастья, лучше найти свое. Часто говорят, у каждого «свое счастье».
2. Поставьте перед собой следующие важные вопросы:
- счастлив/а ли я?
- что я могу сделать сегодня (на этой неделе, в этом месяце, году) чтобы стать счастливее?
Остановитесь, найдите время и честно ответьте на эти вопросы!
3. Далее надо найти способ стать счастливее и начать действовать! А чтобы действовать - нужна энергия! Где ее взять?
Очень банально - но сначала надо начать высыпаться (да, опять про сон). Далее - физическая активность! В меру, достаточно короткой физической зарядки или танцев.
4. Затем восстанавливаем психическую энергию, поднимаем настроение. Настроение определяется действием, а не наоборот. Очень хорошо эмоциональный настрой и настроение поднимает что то новое! Новое место, новое блюдо, новые навыки, постановка и воплощение новых целей и задач.
5. Что еще может помочь на пути к своему счастью? Согласно опросам, выявили один очень интересный факт, который отмечали многие. Вы удивитесь, а может быть вы и сами это замечали - кровать! Если ее заправлять, счастье в этот день, как будто начинает идти к вам на встречу!
6. Сюда еще стоит включить - любимые, памятные, важные вещи. Тут важна включённость, что они не просто где то пылились и были, а работали на вас, вдохновляли! Чтобы радовали взгляд и трогали сердце каждый раз, когда вы их видите.
7. Ну и как без порядка! Поддержание порядка очень важный аспект. Любое действие по наведению порядка, которое занимает менее 1 минуты, надо делать незамедлительно! (Повесить вещи в шкаф, помыть за собой чашку, убрать на место вещи).
Обязательно помните про самопознание. Важно знать и осознавать, что делает вас счастливее! И не забывайте делать это каждый день, идите в направлении своих желаний и целей!
В последнем абзаце хочется еще раз напомнить про отношения. Они - ключ к счастью. Если у вас появилась энергия, силы, деньги, время - вложите их в отношения - это сделает вас счастливее.
Приветствую вас на дороге к поиску СВОЕГО счастья! Давайте тратить свою жизнь не на сопротивление, а на любовь к себе. Факт, что счастливые люди больше интересуются проблемами окружающих и проблемами всего мира. Они готовы больше отдавать: денег, времени, ресурсов. Быстрее готовы помочь коллеге, родственнику, другу. Они лучше работают, меньше болеют.
Когда мы счастливы, у нас появляется эмоциональный запас, которым мы с удовольствием делимся с окружающими. Лучший способ помочь другим - стать счастливым! Это так взаимовыгодно!
Будьте счастливы!