По словам генерального директора сервиса дистанционного медицинского образования Vrachu.ru Игорь Степанюка, если кофеин смешивать с молоком или сливками, калорийность напитка повышается в разы.
Многие люди употребляют кофе с молоком ежедневно, но мало кто задумывается о том, что такое сочетание может иметь влияние на процесс похудения и не только. В интервью для «Российской газеты» Степанюк рассказал, что ежедневно количество употребляемого кофеина не должно превышать 400 граммов.
«Одна чашка сваренного кофе объемом 250 мл содержит около 95 мг кофеина. Следовательно, умеренное количество потребления кофе составляет 3-5 чашек в день», - уточнил эксперт.
Употребление кофеина в таком количестве способствует снижению риска возникновения разных видом рака, сердечно-сосудистых болезней, диабет второго типа и болезнь Паркинсона.
По чему любимый напиток мешает сбросить желаемые килограммы?
Калорийная плотность: Одной из основных причин, по которой кофе с молоком может быть неблагоприятным для похудения, является его высокая калорийная плотность. Молоко, особенно полножирное или добавленное сливки, содержит значительное количество калорий и насыщенных жиров. При употреблении нескольких чашек кофе с молоком в течение дня, вы можете незаметно потреблять значительное количество лишних калорий, что может затруднить создание дефицита калорий, необходимого для похудения.
Содержание сахара: Еще одним фактором, который следует учитывать при добавлении молока в кофе, является содержание сахара. Многие люди предпочитают добавлять сахар или сиропы в кофе, чтобы придать ему сладость. Это приводит к дополнительному приему сахара и увеличивает общее потребление калорий. Избыточное потребление сахара может вызывать повышение уровня глюкозы.
Влияние на аппетит: Добавление молока в кофе может оказывать влияние на ощущение сытости и регуляцию аппетита. Кофе с молоком может вызывать менее продолжительное ощущение сытости по сравнению с употреблением непереработанных продуктов или более питательных источников белка. Это может приводить к увеличению приема пищи и потреблению большего количества калорий в течение дня, что затрудняет достижение желаемого веса.
Воздействие на обмен веществ: Некоторые исследования показывают, что кофе с молоком может оказывать негативное влияние на обмен веществ. Кофеин, содержащийся в кофе, может повышать уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол, что может способствовать увеличению накопления жира в организме. Кроме того, наличие жиров и белков в молоке может замедлить обработку кофеина в организме, что может снижать его метаболический эффект.
Хотя кофе с молоком не является единственной причиной проблем с похудением, его употребление может создавать определенные преграды для достижения желаемого веса. Высокая калорийность, содержание сахара, влияние на аппетит и возможное негативное воздействие на обмен веществ делают кофе с молоком менее предпочтительным для тех, кто стремится похудеть. Однако, каждый организм индивидуален, и некоторым людям может не быть проблем с употреблением кофе с молоком в рамках умеренных количеств. Всегда важно обратиться к доктору или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию и физической активности при похудении.