Волнуетесь вы сегодня или нет – этот канал будет островком умиротворения, где не будет негатива от слова совсем. Мои рекомендации можно взять на заметку на будущее и прибегать к нему в других экстренных ситуациях.
Что делать сегодня тем, кто переживает из-за политической ситуации?
Примечание Темполины.
Я с вами, мы все переживем, мои дорогие.
Более того, я уверена, что на нашем веку мы поживем под мирным ясным небом, где все будет хорошо. Настрой и отношение к жизни (что бы ни было) четко выстраивает наше состояние.
Рекомендации по сохранению комфорта в такое некомфортное время:
Шаг 1. Практика.
Определите, чего именно вы боитесь. Когда вы четко сформулировали корень своей тревоги, подумайте, можете ли вы как-то повлиять на происходящее. Если это неподконтрольная ситуация, то для начала стоит это принять. Сделать это можно, уделив буквально 2 минуты следующей практике.
Сядьте, поднимите руки а-ля «Сдаюсь» и проговорите:
— Да, я не могу повлиять сейчас на эту ситуацию. Но я могу повлиять на свое состояние. Я могу позаботиться о себе. Я могу позаботиться о своих близких. Но без выдуманной суеты, а если помощь действительно потребуется. Я ценю свое спокойствие. Я ответственна только за то, что зависит от меня. Сегодняшние новости от меня не зависят. Сдаюсь. События неподвластны мне. Мне подвластны лишь мои выборы и решения. И я выбираю спокойствие. И ровное дыхание.
После каждого предложения делайте вдох-выдох.
Шаг 2. Фильтр.
Очевидный пункт, который многие понимают, но…. не применяют на практике. Постарайтесь (реально постарайтесь) фильтровать новости. Выберите 1-2 достоверных источника, откуда вы будете черпать информацию. Оберегайте свое информационное поле, уделяйте новостям 15 минут один раз в день. Утром или вечером — смотрите сами.
Если вычитали что-то тревожное, воспользуйтесь лайфхаками из моего Гайда по спокойствию.
Шаг 3. Радость.
Найдите что-то, что дарит вам реальное наслаждение. Пусть это будет что-то легкодоступное. Не поездка в Диснейленд, а горячая ванна с блестящей бомбочкой, например. Тут выбор за вами, ваша цель — ощутить ровные положительные эмоции.
Шаг 4. Границы.
Вокруг вас могут быть люди, плодящие панику и стресс. Оговорите свои границы, попросите не обсуждать с вами новости. Поверьте, вы никого не обидите этим (если вы этого боитесь). Выбирайте сейчас себя и заботьтесь о себе.
Обнимаю вас за плечи.
Источник: https://t.me/temmposay