И сколько можно съесть за один раз без вреда для фигуры и здоровья. Все подробности — в справке aif.ru.
Сочные фрукты и ягоды полезны и сами по себе, но ко всему прочему, считаются полезной и низкокалорийной заменой вредным десертам с переизбытком сахара. Во второй половине лета на пик популярности выходят дыня и арбуз. Что из них калорийнее, РИА Новости рассказала врач-диетолог Ольга Кораблева. Все подробности — в справке aif.ru.
Сколько калорий в дыне?
По словам эксперта, в дыне содержится 35 калорий на 100 граммов. Это делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом и ведет подсчеты, чтобы не переесть лишнего. Диетолог отметила, что дыня сытнее арбуза, так как в ней много полезной для кишечника клетчатки. Также в ней больше витамина С.
Сколько калорий в арбузе?
Еще меньше, чем в дыне. Диетолог называла такую цифру: в 100 граммах арбуза всего лишь 25 калорий. Арбуз в основном состоит из воды, поэтому он идеален для утоления жажды в жаркий день. К тому же Кораблева отметила, что в арбузе содержится ликопин — антиоксидант, который снижает риск развития сердечных заболеваний и даже помогает при депрессии.
Что полезнее?
И то и другое. И можно без хлеба. Врач считает, что арбуз и дыня одинаково полезны. В них много витаминов и таких микроэлементов, как магний, калий, марганец. Самое главное, по мнению эксперта, употреблять в меру. Разовая порция должна составлять не больше 200 граммов. «В таких количествах арбуз не вызовет мочегонного, а дыня — слабительного эффекта, и польза для здоровья будет максимальной», — рассказала Ольга Кораблева.
Источники
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ