Темой прошлого месяца на моем канале в Телеграм стала тема СВОБОДЫ.
Лично для меня эта тема крайне важна, поскольку Свобода - главная ценность для меня.
Свобода быть собой. Свобода выбора. Свобода действий. Свобода мыслей. Свобода чувствовать. Свобода просто быть. Жить.
Когда нет зависимостей. Когда нет привязок. Когда нет долгов.
Не зависеть от общественного мнения. Выйти из своей «коробочки».
Признать, что ты можешь быть хорошим или плохим только в рамках чьей-то оценочной системы. И это совсем не про тебя, а про того, кто оценивает.
Свобода - это не эгоизм.
Настоящая свобода возможна только при наличии самостоятельности, уважения и доверия. К себе, к другим, к миру.
Нет смысла ничего доказывать.
Ты свободен в своих действиях, чувствах, выборе.
Вся ответственность за твою жизнь - твоя.
Знать и осознавать - это разное. В моем пути потребовалось 30 лет, чтобы прийти к этому осознанию.
Свобода - это страшно.
Часто свобода пугает, пугает своей независимостью, а главное - ответственностью.
Увы, многие боятся именно ответственности. Пытаются обвинить кого угодно в своих проблемах. Чаще страдают родители.
Ну ведь мы с вами тоже родители!
Кто-то в настоящем, кто-то в будущем. Вы уверены, что будете идеальными мамами и папами?
Если уверены, разочарую Вас.
У всех, у кого есть родители, будет что обсудить с психотерапевтом.
Конечно, идеальными никто не может быть, да ведь только обвинение родителей здесь несет смысл переноса ответственности.
Это они так меня воспитали, это они не дали мне любви, это они меня не слушали.
И в придачу: Это учителя, одноклассники меня обижали. Это страна такая. Это мир такой. И так далее…
Это их вина, что со мной произошло это (каждый вставит свое).
И если вина их, то как я могу что-то изменить? Это их ответственность. А раз ответственны они, то я ничего не могу. Остается только сетовать на свое бренное существование.
Это позиция Жертвы.
Удобная позиция, на самом деле. И один из смыслов терапии - это признать ответственность за свое состояние.
Признать, что виноват во всем, что со мной происходит, в том, что я чувствую, в моем здоровье - виноват лишь один человек - Я.
И это значит, что ответственность моя и
Я МОГУ ЭТО ИЗМЕНИТЬ! - если захочу.
Дальше вопрос мотивации. И выход из зоны комфорта.
Страшно ли быть свободным? Конечно.
Каждый день.
Ты понимаешь, что ты Творец всего, что с тобой происходит. И что-то может получаться хорошо, а что-то может криво-косо.
Но именно страх мотивирует нас развиваться, адаптироваться и прорабатывать свои слабые стороны.
Свобода пугает, она очаровывает, она позволяет жить !
Свобода в выражении чувств
Уметь выражать свои эмоции открыто - это тоже про свободу.
И часто также сопровождается страхом.
А вдруг другие обидятся?А вдруг другие увидят мою слабость?Страшно быть открытым.
Действительно, когда мы честно показываем свои эмоции мы максимально открыты и уязвимы для других.
Установки из серии: «эмоции (все или какую-то отдельную) показывать страшно…эмоции показывать стыдно…если я буду проявлять эмоции меня отвергнут…» берут свое начало в детстве, когда формировалось эмоциональное восприятие.
Возможно родители где-то перегнули, не научили, поломали.
Воспитывали как умели, что уж. Нигде не учат как правильно воспитывать детей, считается что все это на подкорке должны знать. А в деле имеем то, что имеем.
В настоящем, каждый второй случай буквально на терапии сопровождается именно нарушением в выражении эмоций.
Страшно проявлять злость, за это в детстве наказывали, и сейчас я человек максимально добрый, не ругаюсь, не конфликтую, мне даже испытывать злость не хочется. Но почему-то на мне все ездят, ни во что не ставят, на работе пашу как конь без прибавки и прочих вознаграждений, мучаюсь от головных болей, гастрита, изжоги. Плохо сплю.Но злость испытывать не хочу, ни проявлять, ни чувствовать.
Это невыполнимая инструкция, поскольку нельзя заставить себя не чувствовать когда вы уже чувствуете. Заставить сделать вид что это не так можно.
Только для чего? Для кого?
Вы стараетесь точно не для себя.
А тогда зачем?
Не показывать волнение, тревогу, пытаться казаться сильнее, смелее, добрее, лучше?
Чтобы что?
Для кого все это? И для чего?
Кому Вы хотите это доказать?
Когда Вы начинаете задавать себе подобные вопросы, начинают приходить ответы. Иногда неожиданные, иногда неприятные, но всегда открывающие истинную суть вещей.
Любовь - это тоже про свободу.
Без свободы любви не может быть.
В нашем обществе понятие любовь так исковеркано.
Любить равно желание обладать.
И так во всем, Вы любите человека и непременно хотите чтобы он был с Вами, чтобы он был Ваш, чтобы он Вас любил. Злитесь когда так не происходит.
Вам нравится цветок и Вы его срываете, нарушая его жизнь, и приносите в свой дом любоваться им.
Любовь очень агрессивна в наше время. Даже детей мы любим так, что требуем от них того, чтобы они положили свою жизнь на алтарь родителей.
«Мы же так тебя любим, мы все тебе дали, мы ради тебя…а ты неблагодарный, не слушаешь/не делаешь как мы тебе говорим…»
Именно такая нездоровая родительская любовь нарушает здоровую сепарацию и награждает детей неутомимым чувством вины.
Я имею ввиду ту безусловную любовь, то принятие и сонастройку на энергию другого человека. Которая не связана с обладанием. Это совсем другое чувство.
Любовь без обязательств? Здесь важно не путать.
Любые отношения (романтические. деловые, дружеские, не важно) подразумевают определенные обязательства, поскольку это взаимодействие двух или больше человек, отношения - это общая территория, для сохранения которой необходимы правила. У всех свои. Здесь вопрос здоровых личных границ, уважения, коммуникации и умения договариваться.
Но это условности контакта. А если мы говорим об эмоциях, о чувствах. То любовь - не про желание обладать, а про свободу.
Созависимые отношения - яркий пример несвободы. Любая привязанность - про несвободу.
Любовь - это…
Не обрезать крылья и привязывать к себе. А усиливать свет друг друга.
Это совершенно иной принцип взаимоотношений. Он возможен только через свободу обоих. Поэтому качество отношений всегда напрямую зависит от Вашего внутреннего состояния.
Свобода во всем
Когда вы разрешаете себе свободу, Вы разрешаете эту свободу другим.
Перестаете оценивать людей, прекращаете менять и переделывать своих жен/мужей. Учите жить свободными своих детей.
Встречая людей, проживая события, Вы делаете выводы для себя - подходит это Вам или нет, и действуете исходя из ситуации.
Не впадаете в эмоциональные капканы. Осознанно проживаете каждый свой день.
Нет смысла воевать, когда все свободны, мы равны.
Свобода не дается извне. Она начинается внутри.
Обрести свободу можно в самостоятельных практиках, но проще и надежнее вместе с психологом или с врачом психотерапевтом (в зависимости от конкретного случая).
Психотерапия поможет заново познакомится со своими эмоциями, воспитать себя заново, натренировать свой эмоциональный интеллект. С помощью психокоррекции, психотерапии, в том числе тренингов.
Тренинг эмоциональной саморегуляции имеет доказательную научную базу, поскольку именно практика в безопасной среде позволяет натренировать свои навыки по свободному проживанию и выражению эмоций заново. Групповой формат здесь работает быстрее, эффективнее, это доказано.
Напоминаю, что сейчас идет набор в осеннюю онлайн группу. Работа предстоит глубокая и интенсивная! Вся подробная информация есть на сайте:
https://www.b17.ru/trainings/myemotioncourse/
Телеграм канал: https://t.me/doctorgareeva
Автор: Гареева Кристина Сергеевна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru