Дневной сон - ключ к продуктивному дню

#здоровье #исследования

Ист. pinterest

В детстве нас заставляли спать днём, а сейчас мы пытаемся выкроить время для дневного сна.

Почему это круто:

Короткий сон днем помогает улучшить концентрацию. После него легче соображать и решать рабочие вопросы;

Такая практика снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;

Спортсмены становится более выносливыми;

Дети более устойчивы к стрессу;

Даже есть исследования о том, что у тех, кто спит днём - объём мозга сохраняется (если объем мозга уменьшается, то это звоночек к деменции)

Важно:

Речь идёт о коротком сне (20-30 минут). Не стоит злоупотреблять дневным сном, так как если спать час, то самочувствие наоборот ухудшается.

Кстати для здоровья достаточно спать днем хотя бы 2-3 раза в неделю.

А вы любите поспать днем?

Исследования:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34639511/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31501230/

https://www.researchgate.net/publication/24285364_Crew_factors_in_flight_operations_9_Effects_of_planned_cockpit_rest_on_crew_performance_and_alertness_in_long-haul_operations

🪩 Если у вас есть идея для статьи по тематике журнала или вы хотите сами написать статью, то пишите в телеграм @maarnst