Тревога – это чувство беспокойства, опасения, неуверенности или страха, которое может возникнуть в ответ на определенную ситуацию, угрозу или предстоящую опасность.
Тревога может быть нормальной и полезной реакцией организма на потенциальные угрозы: такие, как опасность для жизни или здоровья.
Тревога - это состояние, в котором мы словно пытаемся обезопасить себя, быть бдительнее и проконтролировать порой те вещи, которые нашему контролю не подвластны.
На этот счет есть техника - в конце я о ней рассказываю👇
📍Тревога может существовать
только за будущее или за прошлое.
Есть уже готовый алгоритм избавления от любой тревоги. И не важно за что вы тревожитесь: за себя, здоровье близких, что с вами что-то не так и т.д.
Все это одинаковая тревога, которая просто возникает на разные события.
Алгоритм фиксации и разбора тревожных событий одинаковый и его можно применить к любой тревоге!
Об этом я расскажу вам в следующем посте, поэтому подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить👐
📍А сейчас хотелось бы поделиться с вами техникой, с помощью которой вы сможете убрать чрезмерный контроль и не тревожиться за то, что вам не подвластно.
Мы рисуем два круга: внутренний и внешний. Во внутренний мы пишем то, что мы можем контролировать, а во внешнем - что не можем.
Необходимо осознать для себя, что тратить энергию на то, что нам неподвластно - не нужно, стоит сконцентрировать свое внимание на том, на что мы можем повлиять.
Эта техника о нашем контроле, который влияет на наши тревожные состояния.
👇Поделитесь, часто ли вы сталкиваетесь с тревогой? Что вам обычно помогает справиться с ней?