Что ДЕЛАТЬ, если Вы видите, что на протяжении длительного времени не можете контролировать свое состояние, раздражаетесь, срываетесь или начинаете реагировать молчанием, внутри испытывая злость, боль, пытаетесь избегать и не решаетесь на диалог, при общении переходите на крик, то есть реагируете любыми дезадаптивными формами реагирования?
1. Прежде всего, начинать с элементарного: проверить свой гормональный фон, что у Вас там?
В каком состоянии у вас гормоны?
Сдать анализы, посмотреть уровень железа.
Исключить соматические причины, которые могут влиять на Ваше состояние.
2. Если соматические причины отсутствуют, проверяем в каком состоянии у Вас находится базовый уровень.
Как Вы спите, сколько часов?
Как Вы питаетесь, чем?
Чувствуете ли Вы себя в безопасности?
Есть ли у Вас условия для отдыха?
Как восстанавливаетесь?
Какие бытовые условия, можете ли Вы принять ванну и вообще позаниматься собой?
Есть ли у Вас возможность гулять, заниматься телом, хотя бы зарядкой?
3. Далее смотрим.
Какое у Вас потребности?
Что с ними?
Какое у Вас окружение?
Честно себе опишите что Вы чувствуете, находясь рядом с окружением.
Какие отношения в семье (если есть)? Какой Вы себя ощущаете с каждым членом семьи?
Вы получаете удовольствие?
Если нет, надо разбираться почему.
Вы знаете свои потребности?
Они закрываются?
Чем Вы занимаетесь помимо детей, родни, работы?
Если нет, надо также выяснить почему.
Если Вы не получаете чего-то важного, Вы будите или «требовать» привычным для мозга способом и мотивировать вас будет всё -то же чувство не имения чего-то (безопасности, нужности, значимости, справедливости) через крик, гнев, агрессию, манипуляции и так далее.
Или есть вариант. ⬇️
Начнёте заниматься собой.
Закройте свой базовый уровень максимально возможным способом. Начнёте отслеживать свои реакции. Заниматься саморефлексией.
Выйти в позицию наблюдателя. Пропишите свои цели.
Начнете вести дневник и отслеживать свой день: реакции, события, свои ощущения, интерпретацию своих мыслей и главного вопроса - это сейчас действительно так? Ситуация соответствует моей реакции?
Или я в роли маленького ребенка, не умеющего иначе показывать, что он недоволен, боится или, к примеру, боится показаться слабым, незащищенным, униженным и так далее.
Уровень изменения своих убеждений о себе, о мире признания своих прав, ценностей и возможностей,через новые убеждения выстроить отношения, проживания выстроить новую стратегию! 🤩
Все это разбирается в зависимости от состояния и планируется четкий план действий, но ☝🏻 если человек имеет настоящую мотивацию изменить свое мышление для реально значимой, именно для него цели 🎯 и, соответственно делать для этого действия, иначе сопротивление будет крайне сложно преодолеть. В этом случаи волшебным образом работает поддержка. 🙏🏻😊
Взрослая позиция у человека - это про осознанность и целостную, живую личность. 😊.
Ещё раз повторюсь - это труд, где ценность и последствия изменений в сотни раз превышают попытки разума оценить это разумными категориями и как правило очень субъективными и ограничивающими.
Разрешите себе быть живой!
Разрешите быть неидеальный!
Дайте себе возможность ЖИТЬ из состояния наполнения и ресурсности, а не выживания и ожидания что само «рассосется». 🙌🏼
Друзья мои, ваши вопросы - это тоже действия.
Ответы - возможности начать делать полезные шаги.
Не откладывайте свою жизнь на завтра.
Так проходят десятилетия...
Каждый для себя отвечает за ту жизнь, которой он живет.
Пишите, полезны вам были рекомендации?
Какие темы интересны для разбора?
Берегите себя. 💖
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #личныеграницы #здоровыеотношения #абьюзвотношениях #саморазвитие #психологическаязрелость #чувствовины #манипуляции #страхотношений #марьянаверитакс #психологияотношений #психологонлайн #психологическийсовет #семейныесценарии #жизненныестратегии