Всем большой привет! Кто только что зашёл на мой канал, немного информации о себе!) Меня зовут Ирина, мне 36 лет. Я мама троих деток. (17лет, 14 лет, 11 месяцев). Начала борьбу с лишним весом в марте 2023г. На этот период мой максимальный вес составлял 99кг при росте 164 см!
10 мая я купила абонемент в тренажёрный зал, и стала заниматься с тренером. Почему с тренером? Да всё просто, я очень далека была от всех активностей. Как работать с весами, для меня было гремучем лесом. Я со школьной скамьи не любила урок физкультуры. И тут когда столкнулась с борьбой лишнего веса, решила, что всё таки мне нужен тренажёрный зал!
С тренером я занималась месяц. Примерно по полтора часа. Хожу в зал в основном в утреннее время. Когда мои дети спят. Мне так удобнее. Да и народу в зале мало. Как говорится: " Меньше народу, больше кислороду")))
Прошёл месяц. Финансы больше не позволяли нанимать тренера, и я решила чтобы не забрасывать данное дело, купила просто безлимитный абонимент.
Не знаю почему я решила, но заниматься я стала 4-5 раз в неделю. Как я это делаю:
- Разминка
- Сэт из трёх упражнений. Обычно если ноги, то для ног, если руки, то для рук или спины. Таких у меня 2-3 сэта за тренировку.
- Кардио. После сэта, отдыха у меня нет. Я встаю на беговую дорожку, 2 минуты хожу со скоростью 6, затем 2 минуты бегаю со скоростью 8, и так догоняю до 10 минут!
При выборе тренажёрного зала, для меня главное было его расположение. Чтобы он от дома был не далеко, и я могла ходить пешком. До своего "Бункера", я дохожу за 25 минут. Это ещё одна мини тренировка. 25 минут туда, 25 минут от туда!))) Занимаюсь в среднем по часу, иногда меньше. Минут 40 выходит.
Сказать что я потею, это ни чего не сказать. С меня льётся как из крана! Вся мокрая!
- Итог. Что мы имеем за три месяца ходьбы в тренажёрный зал!
- Минус 5 килограмм. Да за три месяца 5 килограмм, это очень мало. Всё потому что питание сейчас моё, далеко от похудения. Ем и конфеты, даже пельмени могу себе позволить!))) Поэтому, если у вас стоит цель скинуть лишние килограммы, всё таки нужно следить за питанием. Я честно, стараюсь изо всех сил, но что то идёт не по плану!)
- Кожа подтянулась. Да, да, да сейчас моя кожа выглядит намного лучше. Ведь я сбросила 16 килограмм, грубо за два месяца.
- Начали прорисовываться мышцы. На ногах это особенно заметно. Да и руки стала замечать, недельки две, что появляются мышцы!
- Стала больше поднимать веса. Если в первые занятия для меня 2килограмма было очень значительно, то на сегодняшний день работаю с двумя гантелями по 5 килограмм.
- Самочувствие. Оно намного улучшилось. Бессонница пропала, заряд энергии с утра!
- Я не толстею!) Ем считай всё, и вес тот же!)
Ну и в конце хочу сказать, что я так втянулась в спорт, что бросать точно не буду! Вчера опять купила абонемент на месяц. Сейчас дописываю статью и бегу на тренировку! Всем активного и позитивного дня!)