Дорогие друзья, приветствую Вас на своём канале!
Чем можно заняться вечером, да ещё и во вторник? У меня к примеру, сегодня по плану тренировка в зале.
По миму занятия боевыми искусствами, также надо укреплять тело, все должно работать как единый механизм. Сегодня у меня идет работа на мышцы груди, бицепс и трицепс.
В тренировках я предпочитаю веса легкие, для того, что бы мышцы былы в тонусе и эластичными. При работе тяжёлыми весами, как правило они забиваются, что накладывает свой отпечаток в спаррингах ( теряется скорость, реакция и тайминг). Но опять же, это лично мое мнения, я просто уверен, что другие могут думать по своему. Здесь нет правых и левых, у всех организм и генетика индивидуальны, а это значит каждый должен выбирать режим тренировок под себя.
Вообще интенсивная тренировка длится 45-60 минут, это при условии, что ты постоянно работаешь с минимальными перерывами ( не сидишь по 30 мин в телефоне). Я делю группы мышц на несколько тренировок, и в среднем тренировка выходит 60 мин. Этого в принципе хватает, что бы держать тело в тонусе. Так же надо уделять время растяжки, куда без неё! Хотя мне раньше тренер говорил, что сильному растяжка не нужна, а слабому она не поможет😁 но с годами я понимаю, что это не так.
Вот, как то так, прошёл у меня сегодня вторник.
Если понравилась статья, с Вас лайк и комментарий.
До скорых встреч!
Всем добра и позитива!