Ваше тело в напряжении, часто переживаете о том, что о вас думают другие, прокручиваете мысли: достаточно ли вы хороши, не сильно ли вы ярко оделись, не сильно ли громко разговариваете, не мешаете ли кому-то. После разговора с кем-то для вас важным думаете, а правильно ли все сказали, может нужно было иначе, Вас раздражают, злят, уверенные в себе люди, которые разрешают себе быть собой, выбирают любимую работу, знают чего хотят от жизни, идут в этом направлении, совершают ошибки, но не сдаются. Если вы узнали здесь себя, давайте попробуем разобраться с чем это может быть связано и как попробовать что-то изменить.
1) Нет целостной картины «Кто Я»
На этом шаге важно понять «кто я», это можно сделать через отзеркаливание другим человеком, особенно это полезно тому, кто не привык сам обращать внимание на себя и свои качества.
- Смотри, ты здесь проявила усердие, а в этой ситуации ты разрешила себе чувствовать злость
Если вы работаете с психологом, то он здесь остается в беспристрастной позиции.
Психолог (и вы сами) может задавать вопросы:
- Что ты любишь? Что тебе интересно?
- Что ты почувствовала?
- Что ты хочешь от этой жизни?
- Какие у тебя ценности?
-Каких отношений ты хочешь?
Эти и множество других вопросов помогают понять и разобраться в том, что для Вас важно и понять себя.
Формируется навык задавать эти вопросы себе в разных жизненных ситуациях.
Вы разбираете какие у вас есть качества, проявления, возможности, ограничения. Таким образом вы составляете свой образ таким, какой он есть.
Осознание, что все эмоции нормальны, злость и даже зависть, это полезные сигналы для нас. Поработав с психологом человек получает опыт отношений, когда вас слышат, принимают, уважают ваше мнение, потребности, взгляды, ведь, согласитесь, не у каждого этот опыт в жизни был.
Через это вы учитесь новому отношению к себе.
2) В вашей жизни мало или совсем нет действий, за которые вы можете себя уважать. Или вы не привыкли присваивать себе свои достижения. На этом шаге важно заметить что для вас важно и за что вы будете себя ценить и гордиться собой, это может быть профессиональный рост, хорошие отношения с близкими, победа над страхами, достижение целей, важных для вас. Отметить то что у вас уже есть и наметить шаги для новых важных изменений, чтоб ценить себя еще больше. Все это повышает уверенность в себе, но без первого пункта бывает не понимание своих ценностей и целей будет постоянная гонка за успехом.
3) У вас очень высокие требование к себе. У вас огромный разрыв между тем, как вы себе представляете каким вы должны быть и тем, каким вы являетесь. На этой стадии нужно принять свои ограничения и не ожидать от себя невозможного.
Я в данной статье показала лишь некоторые причины и шаги для увеличения уверенности в себе, они не являются исчерпывающими.
Автор: Гурьева Марина Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru