Тревога - неприятное чувство, с которым мы все время от времени сталкиваемся. Это слово часто используется для описания состояния "напряженности", "раздражительности", "нервозности" или "переживания". Когда мы испытываем тревогу, обычно мы также переживаем различные неприятные физические ощущения. Среди них:
- Учащенное сердцебиение
- Мышечное напряжение
- Потоотделение
- Дрожание
- Ощущение одышки
Тревога всегда ориентирована на будущее. Человек только предполагает, что что-то плохое может случиться. Это эмоция предвосхищения.
В основе тревоги лежит страх. Страх – это автоматическая реакция на реальную или предполагаемую угрозы. Страх – базовая эмоция.
И тревога и страх крайне полезны. Страх помогает быстро действовать в ситуации угрозы. Тревога же помогает составить план действий на случай угрозы.
Тревога становится проблемой в жизни людей, когда ее уровень и длительность превышают нормальные пределы и начинают серьезно влиять на качество жизни и функционирование.
Почему тревожность стала проблемой в нашем мире? Да просто потому что мир относительно безопасен. Мы живем не в пещере, за мамонтом неделю бегать не нужно, тигр из-за угла не прыгнет. Жизнь изменилась, а мозг не очень отличается от мозга древнего человека. И мы продолжаем переживать о том, что не является вопросом жизни и смерти.
Если вы тревожный человек, то вероятнее всего вы периодически:
✔ Тщательно и детально планируете будущее, продумываете все возможные варианты развития всех возможных событий наперёд.
✔ Предвосхищаете потенциальные угрозы, перебираете худшие сценарии и прогнозируете только негативные исходы, чтобы быть готовым и защититься заранее!
✔ Пытаетесь «сканировать» текущие события на наличие опасностей, которые потенциально могут от них исходить
✔ Хотите и яро пытаетесь достичь полной определённости, уверенности и стопроцентных гарантий в отношении безопасности будущего, а иначе как принимать решения и действовать?
✔ Пытаетесь контролировать будущее: принимаете меры, которые вас обезопасят еще до того, как какое-либо событие наступит
✔ Вы должны всё контролировать, всё знать точно и всегда быть начеку, чтобы не упустить признаков опасности и не пострадать от излишней самонадеянности.
✔ Вы не можете находиться спокойно в ситуации, когда есть нерешенные проблемы, дела, задачи, особенно, если они вас беспокоят
✔ Вы сразу же что-то делаете, если начинаете испытывать беспокойство.
✔ Пытаетесь сразу подавить тревогу, как только начинаете ее ощущать
✔ Избегаете ситуаций, о которых вы думаете как об опасных, но которые большинство людей воспринимает как безопасные
✔ Выполнять «спасительные» и ритуальные действия каждый раз, когда начинаете испытывать беспокойство
✔ Не рассчитываете на собственные способности совладания с различными жизненными трудностями, поскольку будущие проблемы могут оказаться гораздо более серьёзными, чем ваши возможности с ними справиться.
✔ Вы убеждаете себя в том, что всё будет хорошо, верить в себя, мыслить позитивно и искать заверений в том, что не случится ничего плохого, у всех ваших родных, близких и далёких.
✔ Вы верите, что беспокойство помогает вам оставаться в тонусе, решать проблемы, предвидеть трудности, предотвращать неприятности, контролировать ситуацию, а также что оно является хорошей мотивацией и признаком ответственности.
✔ Вы беспокоиться о том, что вы беспокоитесь, что вам никак не удаётся взять беспокойство под контроль и что такое частое беспокойство может привести к ужасным последствиям для вашего физического здоровья и психического состояния.
Больше статей https://t.me/insightfun
Наш сайт http://insightfun.ru/