С 16-ти лет я начала интересоваться популярной психологией. Я начала десятками скачивать книги о том, как стать умнее, позитивнее, харизматичнее. Потом к списку тем добавились личные финансы, минимализм, похудение и выгорание, но это уже ближе к 30-ти годам. И неизменно, с завидной для многих периодичностью, у меня появляется желание начать новую жизнь и стать лучше, используя все полученные знания.
Перепробовано было многое: 12 недель в году, agile life, running list, и в том числе стодневка. Именно о ней я хочу сегодня рассказать подробнее. Я поделюсь с вами, о стодневках каких авторов я узнала, как проходила стодневку сама и почему ни разу не дошла до конца (простите за спойлер).
Сразу скажу, это НЕ РЕКЛАМНАЯ статья. Я пишу её, когда на моём канале 4 подписчика, не гневите богов копирайтинга своими подозрениями.
У кого есть своя стодневка
Я знаю только два источника, но абсолютно уверена, что есть еще. Кстати, буду рада ссылкам на других авторов в комментариях, с удовольствием изучу и сравню с другими.
Первый - Армен Петросян (https://stodnevka.ru/). У него есть бесплатные книги, которые легко найти в интернете, а также платный поток стодневки, как я понимаю, под его непосредственным руководством и наставничеством. Книги читала, но либо к тому моменту я уже немного пресытилась, либо просто не нашла для себя чего-то криминально нового.
Суть в том, чтобы поставить себе несколько целей на стодневку (насколько я помню, до трёх) и ежедневно отслеживать прогресс с помощью переписывания списка целей заново и фрирайтинга.
По поводу ежедневного переписывания списка целей ничего сказать не могу, не пробовала. А вот фрирайтинг считаю мощным инструментом, который действительно работает. Лично для меня от подошел как способ лучше спать по ночам, потому что мысли успевают выгрузиться на бумагу/экран и не достают меня в формате ночных кошмаров.
Таким образом, стодневка от Армена Петросяна - это стодневка, которую ты полностью настраиваешь для себя сам. В отличие от стодневки другого автора.
Стодневка от Ксении Пелещук (https://vk.com/xenia_sdsa) и её проекта "I'M INSPIRATION & MOTIVATION" (https://vk.com/inspireyoutoo) как раз имеет конкретные темы и план. Вся стодневка разбита на десятидневки, у каждой из которых есть конкретная тема.
Такой формат мне, как ленивому человеку, нравится больше, но как раз мне он, в итоге, не подошёл как раз из за чётких тематических и временных рамок. Есть и моменты, которые я бы в принципе изменила, но о них позднее.
Как я проходила стодневку
Во время стодневки я вела ежедневник в формате bullet journal, где расписывала на отдельной странице план задач на день. Он состоит из двух частей, приоритетов и основного списка. Приоритеты - это три задачи, которые нужно выполнить обязательно в течение дня. Это могут быть привычки, обычные домашние дела или промежуточные цели на пути к целям глобальным. Основной список - это уже обычный план на день со всеми вытекающими.
Список тем на стодневку от I'M следующий:
1 х 10 — Анализ ресурсов (инвентаризация);
2 х 10 — Целеполагание;
3 х 10 — Режим дня/питание/тренировки/сон;
4 х 10 — Планирование/Тайм-менеджмент;
5 х 10 — Расхламление пространства и времени;
6 х 10 — Осознанность;
7 х 10 — Убей прокрастинацию, пока она не убила тебя;
8 х 10 — Как избежать выгорание;
9 х 10 — Адская Десятидневка;
10 х 10 — Анализ проделанной работы.
Я в своих попытках доходила максимум до пятой десятидневки. Причём причина многим покажется странной и парадоксальной: в ходе стодневки я осознавала, насколько много у меня на самом деле проблем! Когда ты просто живёшь и ничего особо не отслеживаешь, многие темы пропадают из фокуса, и ты просто о них не думаешь. А когда стодневка поднимает "из-под слоя пыли" все сферы жизни, в которые ты долго не вникал, ты понимаешь, как много всего потеряно и запущено. Вот тут я и погорела, в принципе. К этапу расхламления я доходила уже изрядно уставшей и бросала всё это гиблое дело.
За плечами уже три попытки, но, как вы можете догадаться, вспомнила я про стодневку не просто так. Я хочу начать снова. Потому что сейчас лето, у меня гораздо меньше работы, чем во время учебного года (не забывайте, я репетитор по математике, работы у меня предвидится невпроворот, свободных окошек почти не осталось), а значит и гораздо больше времени для самой себя.
Что я поменяла бы в этой стодневке
Как по мне, тема ЗОЖ должна идти первой, потому что когда ты душой практически как дохлый тушканчик, у тебя ни на какую инвентаризацию сил не будет. А здоровым нужно быть желательно уже вчера.
Потом, темы инвентаризации и целеполагания я бы объединила, потому что постановка целей должна быть по горящим следам и не отходя от кассы.
Еще я добавила бы тему самообразования, потому что учиться надо не только в школе и вузе, а всегда и даже на пенсии. Не важно чему. Можно, например, школьный курс истории или географии в голове освежить. Полезно и акуальненько, хех.
Ну а так, стодневка, как бы вы её не проводили, прекрасный формат для личной трансформации. Достаточно времени для достижения крупных целей, но недостаточно чтобы окончательно заколебаться и выгореть от этого мероприятия.
Делитесь своими впечатлениями, если уже пробовали стодневку от этих авторов или любых других, и дайте знать, если захотите попробовать, можем объединиться.
Пы.Сы.
Я буду проходить стодневку от I'M и писать в этом канале свои отчёты, поэтому подписывайтесь, чтобы наблюдать мои попытки стать лучше.
Пы.Пы.Сы.
Для стодневки от Армена Петросяна ничего приобретать не нужно, а для стодневки от Ксении Пелещук понадобится гайд, который вы можете найти в сообществе по ссылке выше. Я в вас верю, вы сообразите и всё найдёте.
Удачи нам в саморазвитии!