Среди приверженцев ПП бытует мнение, что бутерброды - еда нехорошая, от которой один только вред. Ноя вам сегодня покажу рецепт бутербродов, которые принесут пользу организму, так называемые "Правильные" бутерброды. Конечно, если вы хотите постройнеть, вам такой бутерброд кушать можно в первой половине дня, так как от самого правильного хлеба не постройнеешь. Итак, рецепт:
Ингредиенты:
1) Хлеб цельнозерновой, подсушенный в тостере или на сковороде без масла - 6 кусков
2) Мясо отваренных в подсоленной воде куриных окорочков без кожи и костей, порезанное кубиком - 600 г
3) Томатная паста - 60 г
4) Огурец, порезанный кружочками - 100 г
5) Помидор, порезанный кружочками - 100 г
6) Листья зеленого салата - 6 шт.
Приготовление:
На подсушенный кусок хлеба намазать 10 г томатной пасты, положить 100 г куриного мяса, на мясо два кружка огурца, сверху - кружок помидора, и прикрыть все это листом зеленого салата.
Вот и все, готов первый бутерброд! Здесь написано количество продуктов на 6 порций.
Цельнозерновой хлеб можно сейчас купить в любом супермаркете, но я для своей семьи предпочитаю хлеб, который пеку сама, рецепт есть ниже.
Томатную пасту мы используем вместо масла, но можно взять и несладкий йогурт. Я беру также приготовленный мною, кому интересно, рецепт тоже есть ниже.
Кстати, и самодельный хлеб, и самодельный йогурт имеют значительно меньшую калорийность, чем покупные.
Вместо мяса от куриных окорочков можно взять и мясо куриной грудки, в ней меньше калорий, но даже самая сочная куриная грудка надоедает.
Я надеюсь, вам понравился мой "Правильный" бутерброд. Если Вы стройнеете, кушайте его с утра или в обед с любым любимым напитком, но не кладите туда сахар, возьмите натуральный заменитель сахара. Лучшими являются стевия и эритрит, но кто-то использует разные виды фитпарада, и если это вам нравится, не смею вмешиваться.
Диабетики, вам лучше всего кушать самодельный хлеб и йогурт.
А если вам понравился мой рецепт, поддержите канал подпиской, лайком или комментарием.
