Если бабушка не хочет есть, то и вы не хотите!!!
Еду на поезде. Рядом со мной едет бабушка с внуком и внучкой. В 18:00 мальчик просит:
-Я хочу есть. Давайте поужинаем!
-Нет. Ещё рано. Если бабушка не хочет есть, то значит и вы не хотите!
Всё. Занавес.
Такой ответ "любящей бабушки" заставил меня задуматься о том, что такими фразами, установками, шаг за шагом взрослые отбивают у ребенка всё чувствование и доверие себе. Что если я хочу есть, значит я голоден и это так. А не то что другие умные взрослые знают лучше: что мне нужно, как будет лучше для меня, голоден я или нет, хочу я этого или мне это навязали?
К чему это приводит:
- в детском, а затем и взрослом возрасте они едят, даже когда не чувствуют голода. (это ведет к перееданию, проблемам со здоровьем и лишним весом);
- инфантильность, когда не берут на себя ответственность за свою жизнь, за слова и поступки, продолжая уже в своей семье быть эдакими "большими детьми";
- нет внутренней опоры на себя, неуверенность в себе и своих силах;
- таким человеком легко управлять, он больше доверяет внешним авторитетам, нет доверия внутренним ориентирам и собственным ощущениям тела.
Что с этим делать? Люблю сама это упражнение и даю его в терапии подросткам и взрослым =>
Каждый день по несколько раз сканировать себя на 5 вопросов:
1.Что я думаю?
2. Что я чувствую?
3. Что я ощущаю в теле?
4. Что я делаю?
5. А чего хочется?
Некоторые чувства легко распознать: злость, радость, грусть... Посложнее будет распознать растерянность, разочарование, раздражение и другие смешанные чувства и эмоции. Что касается ощущений в теле, то возможно это будет учащенное сердцебиение, замирание, перехватило в груди или, наоборот, в груди потеплело и чувствуется, как расслабление и приятное тепло разливается по всему телу.
Скажу на собственном опыте, когда я начала делать это упражнение, то с удивлением заметила, как часто то, что я делаю сейчас (4 пункт) очень часто расходился с тем, а что бы мне хотелось делать (с пунктом 5).
Попробуйте это упражнение и расскажите о своих результатах и что интересного узнали о себе?
П.с. Фото из открытых источников
Семейный и детский психолог, Ольга Балалейкина
Работаю очно в Нижнем Новгороде и онлайн с родителями и детьми из других городов
Запись на консультацию в л/с или по телефону +7 910 123 85 39 WhatsApp, Viber, Telegram
Автор: Балалейкина Ольга Сергеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru