Добрый день, мои дорогие!
С вами Лариса Потокина, кризисный психолог.
Сегодня хочу рассказать - как ПОПРОЩАТЬСЯ с чувством вины.
Вина – одно из самых болезненных и гнетущих чувств, крайне болезненное личное чувство. Оно появляется, когда мы понимаем, что нарушили некие законы.
Вина может быть: рациональная и иррациональная
Рациональная вина - это наша реалистичная эмоциональная реакция на вред, который мы причинили – когда мы четко можем четко осознать и принять свой поступок, например:
"Я совершил кражу – и чувствую себя виноватым."
Иррациональная вина - это нездоровое и безграничное в силе разрушения чувство, ведь оно не основано на объективной реальности.
"Я чувствую себя виноватым, хотя и не понимаю точно, почему."
Что делать с чувством вины?
Самый простой способ – постарайтесь честно ответить на 3 вопроса:
1. Почему я чувствую дискомфорт? Осознание и проработка своих ощущений помогает отслеживать иррациональные чувства.
2. За что я себя виню? Постарайтесь понять, какие конкретно правила вы нарушили – и действительно ли это так. Возможно, кто-то пытается навязать вам вину, или вы попали в ловушку «нечетких правил».
3. Моя вина рациональна, или нет? Если вы можете дать объективное объяснение своей вины – достаточно ее признать и возместить ущерб подходящим к ситуации способом.
Если же ваша вина иррациональна – вам нужно решить, хотите ли вы ее ощущать. Принимаете ли вы нечеткие правила, или их все же стоит конкретизировать, отказаться от них?
Если вы понимаете, что не можете справиться с этим самостоятельно – стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Опытный специалист поможет разобраться в проблеме и ее истоках.
