Любые экзамены, будь то школьные или университетские - это всегда огромный стресс, который испытывает наша нервная система. Думаю, каждому знакома ситуация, когда необходимо сконцентрироваться, а ты не можешь, потому что тебя одолевает тревога и страх «не сдать». Что же делать?
Во-первых, с таким состоянием поможет справиться дыхательная гимнастика, которая обеспечит приток кислорода к мозгу. Нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 20 секунд, после чего сделать глубокий выдох. И так повторить несколько раз (4-5 будет достаточно).
Во-вторых, сконцентрироваться поможет своеобразная гимнастика для рук. Необходимо сначала расслабить кисти рук, а затем привести их в максимальное напряжение (не сгибая и не сжимая пальцы) до полного утомления. Такое упражнение также можно повторить 4-5 раз.
Ставь ❤️, если было полезно
